🥬🍊Как сформировать правильные пищевые привычки у ребенка

🥬🍊Как сформировать правильные пищевые привычки у ребенка?

Об этом рассказала заведующая отделом клинической диетологии Российской детской клинической больницы Минздрава России Марина Степанян.

❗️ Пищевое поведение и вкусовые предпочтения формируются в самые первые годы жизни ребенка и часто остаются с человеком до конца жизни. Именно поэтому так важно с детства закладывать основы здорового питания.

➡️ Чтобы питание стало осознанным и полезным:

🎥 вводите прикорм с разнообразием вкусов;

🎥 организуйте семейные ужины без телефонов и телевизора;

🎥 не используйте еду как награду или наказание. Сладости не должны быть призом за хорошее поведение, а овощи — санкцией за плохое.

— Главный принцип — родители должны самостоятельно придерживаться того образа жизни, который хотели бы привить ребенку, — подчеркнула эксперт.

📋 Чтобы снизить риски для здоровья:

1️⃣ ограничьте продукты и напитки промышленного производства;

2️⃣ составляйте четкий список продуктов для похода в магазин;

3️⃣ поощряйте интерес ребенка к полезным продуктам;

4️⃣ обеспечьте доступность фруктов, овощей и ягод дома;

5️⃣ формируйте привычку к регулярному питанию.

ЖКТ ребенка особенно чувствителен. Несбалансированный рацион с обилием сахара и недостатком клетчатки нарушает баланс микробиоты кишечника.

☹️ Это может привести к хроническим воспалениям, повышенной проницаемости кишечной стенки, а также к функциональным нарушениям: запорам, вздутию, болям в животе.

Подробные советы эксперта читайте в наших карточках 🖼

О полезных привычках смотрите на сайте ➡️ ТакЗдорово

#Обед@zdrav10

💬Получить MAXимум пользы для здоровья