Для начинающих главная задача — адаптация организма к физическим нагрузкам и формирование базовых двигательных навыков.
Ключевые принципы:
* постепенное увеличение нагрузки (не более 5–10 ℅ в неделю);
* приоритет общей физической подготовки (ОФП);
Публикация доступна с подпиской
Premium Pro