Добрый день или вечер, мои читатели!
Вчера 11 марта 2026 года я приняла участие в недельном марафоне похудения.
Первый день прошел отлично. Я о нем Вам рассказала👇
Сегодня 12.03.2026 второй день. Началось утро с улыбки на моем лице и восторга мужа. Цифры на весах очень порадовали. У меня 82.4 кг, это минус 1,1 кг. У Володи - 83,2 кг, минус 1,2 кг. Я знаю, что первые 1-2 дня вес уходит больше, это лишняя жидкость выводится. Дальше такого снижения за сутки не будет.
Питание на сегодня по меню и питьевой режим.
Завтрак и первый перекус.
Утром как проснулись выпили по 500 мл фильтрованное воды. Дальше у меня зарядка. После привела себя в порядок и пошла готовить завтрак.
Наш завтрак. Овсяная каша из хлопьев длительного приготовления. Сварена на воде и без соли, сахара, без всего. Фрукты яблоко и груша порезала на маленькие кусочки. Пачка 1% творога по весу оказалась 180 грамм. Получилось по 90 грамм каждому вместо 100, думаю это не критично.
Знаете, честно, съедобно. Муж сначала состроил гримасу, когда узнал какая каша, но потом с фруктовым салатом съел на ура. Яблоко и груша добавили сладости и в целом получилось вкусно.
После перекуса, в виде кефира с семенами льна, пошла гулять и в магазин. Вчера вечером дошла до аптеки и купила семена льна. Сегодня Володя их измельчил в блендере. Сегодня купила ещё одну скумбрию, оказывается у нас ужин такой же как и обед. Пекинскую капусту для салата, салат листовой, горчицу (закончилась), кефир и ряженку (быстро выпивается).
Обед.
На обед я приготовила рис. У меня не бурый, длиннозерновой пропаренный. Скумбрию готовила по рецепту.
Честно, я никогда не готовила рыбу в таком соусе кефир + горчица (по рецепту натуральный йогурт и горчица). Вкус пикантный.
Мой обед.
Очень приличная порция получается.
Второй перекус и ужин сегодня такие же как первый и обед, повторяется.
Поэтому я готовила сразу с расчетом и на ужин.
Всё вкусно и много. Голода не ощущается совсем. Единственное муж съел в ужин кусочек черного хлеба, не выдержал. Ему можно 😀. А я держусь!
🌷🌷🌷 Подснежники
Сегодня утром когда возвращалась с прогулки заглянула в полисадник с боку нашего дома.
А там распустились нежные беленькие первоцветы. Всё весна точно пришла!
Подснежники меня сегодня порадовали. Возможно они ещё вчера распустились 11 марта, но я увидела их только сегодня. Такие хрупкие, невысокие, красивые цветочки.
Вообще на удивление погода в Санкт-Петербурге стоит шикарная. Какой день подряд светит солнце и греет до +10°.
Отлично, так и на дачу скоро переберется😉.
Всем всего доброго🙏🙏🙏!!!
Весеннего настроения , тепла и солнца. Голубого мирного неба .
Благодарю Вас, мои дорогие читатели, за прочтения, внимание, лайки, комментарии и подписку на канал. ☺️🫶🤝
С уважением, ЛАНА.