Когда человеком изнутри движут очень негативные самопредставления в виде
«Я недо…….
— статочно хорош
— лжен совершать ошибок
— лжен жаловаться
— лжен тратить время впустую»
То вероятность того, что все эти убеждения на раз-два активируются, как только вы соберетесь с понедельника снова наладить питание и привести себя в форму — очень велика.
Они будут подъедать по кусочку вашу менталку каждый раз, когда:
• у вас не получается что-то приготовить
• не видите молниеносного результата
• устроили зажор или читмилл
Хрупкость вашей самооценки обнажится в чувстве вины, стыда и мыслях по типу «опять ничего не вышло». Вместе с этим будет накапливаться чувство беспомощности и такой знаете…липкой жалости и разочарования. Разумеется, с каждым разом эти чувства нарастают, а мотивация вводить какие-то изменения нещадно летит с небес на скалы, потому что как ни крути, но что-то внутри возвращает к старому негативному опыту и чувствам в нем. И вот что интересно так это то, что чтобы совладать с этими чувствами и продолжать делать то, что ведет к какой-то цели, способной изменить вашу жизнь к лучшему - важно учиться регулировать и мысли, и реакции, и поведение.
Потому что эта внутренняя работа, которая помогает удерживаться на плаву, снижать тревогу и все таки растить какую-то внутреннюю опору и укреплять собственную волю. Мне в этом плане очень импонирует работа в EMDR, так как метод позволяет возвращаться в любое событие вызывающее негативную реакцию, негативное убеждение и буквально помогает и стабилизироваться, и негативные мысли переработать, и весь накопленный негативный опыт. Мозг буквально перестает постепенно возвращаться к старому опыту, он перестает вызывать такую беспомощность и стыд, а вместо этого появляется возможность заполнить себя ресурсами.
Так что, подведу итог, но…порой такая всплывающая хрупкость будет являться тем, что вас останавливает на нужном пути, будет являться вашими личными внутренними палками, которые вставлены в колеса и телеге ехать не дают.
Ко мне приходите эти палки доставать, чтобы колесам волю дать.
Автор: Друппова Дарья Кирилловна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru