многие думают, что тренер тренируется по 2 часа каждый день… но у меня все намного проще 👇 – 2 раза в неделю полноценные силовые тренировки по 40-60 минут – в остальные дни короткая зарядка минут по 15 на мобилизацию суставов и включение живота – 1-3 раза в неделю танцы + волейбол или лапта силовые чаще всего делаю по готовому плану. иногда тренируюсь по своим же программам, иногда придумываю что-то новое, особенно если хочу потом снять тренировку для своих красоток. 👉 кстати, мои записанные тренировки очень меня спасают. особенно, если я залипаю в рилсах и понимаю, что явно трачу время, и тогда сразу включаю тренировку и 20 минут пролетают очень незаметно и самое классное, что не нужно ничего придумывать: просто включила видео и тренируюсь 🔡при этом раньше я тренировалась 2 раза в неделю в зале, а в остальные дни почти не двигалась, потому что дома вообще не получалось себя заставить но тогда и результата не было)), поэтому стратегия 15-40 мин 5-7 раз в неделю оказалась выгод