Накачать ягодицы у высоких девушек (рост от 170-175 см и выше) часто кажется сложнее, и визуально они могут выглядеть менее выпуклыми по сравнению с низкорослыми (до 160-165 см), даже при похожем уровне тренировок и мышечной массы. Это не миф, а вопрос пропорций тела, биомеханики и оптики.
Пропорции тела и "эффект растяжки" мышц
У высоких девушек обычно длиннее бедренная кость и общая длина ног, что делает мышцы ягодиц "растянутыми" на большую площадь. Представь: если у низкой девушки ягодицы занимают 20-25% от высоты ног, то у высокой — всего 10-15%. В итоге, даже с одинаковым объёмом мышц (скажем, +4-5 см в окружности), у высокой попа выглядит "плоской" или "длинной", а не "круглой" и выпуклой.
Как большой стакан нуждается в большем количестве воды, чтобы выглядеть полным. Высоким нужно набрать больше мышечной массы (иногда в 1.5-2 раза), чтобы достичь той же визуальной "полноты".
Однако, куча метаанализов (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32079265/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31820374/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40028215/) говорит нам, что мужчины и женщины весом 50 кг набирают мышцы одинаково быстро, однако если женщина весит 50 кг, а ее коллега 70 кг, то первая наберет 5 кг за то же время, а вторая 7 кг, так как тела пропорционально разные. ТО ЕСТЬ, высокие не набирают мышцы медленнее, у высоких "выпуклость ягодиц" не так заметна из-за оптических эффектов. https://disk.yandex.ru/i/gGa0sC1O6HFO2Q - тут можете увидеть разницу ягодичных по визуалу в зависимости от длин высоты таза/талии.
Биомеханика и сложность тренировок
Высокий рост означает длинные рычаги (ноги, бедра), что меняет технику упражнений. В приседах высокие чаще не могут сесть глубже, так что лучше не приседать (полуприседы не работают так хорошо для ягодиц). Лучше просто выбирать выпады/зашагивания/и тп, а не приседать. Высоким людям точно не сложнее добиться отказа для роста, им просто нужно меньше приседать, если цель - ягодицы без ног.
Плюс, больше еды — крупные мышцы требуют больше калорий, чтобы "заполнить" объём. что плюс для гурманов, ведь язык и ротовая полость не в полтора раза больше у длинных девушек, то есть, всю жизнь можно получать до 2Х раз больше удовольствия от еды.
Генетика, жир и визуальный эффект
У высоких чаще центральное хранение жира (живот), а не в бёдрах/ягодицах, что делает попу "суше" и менее округлой. У коротких — наоборот, жир добавляет объём быстрее.
Форма таза: У высоких таз шире относительно высоты, что "размазывает" объём. Плюс, оптика: на фото/в зеркале короткие девушки выглядят компактными, а высокие — "длинными". Этнический фактор: в некоторых культурах (азиаты) высокие имеют плоский таз, что усиливает эффект.
В общем, малышки - да, быстрее накачивают ягодицы и выглядит это более выпукло. однако, по факту, когда берешь в руки такие ягодицы, то они будут не большими (визуально выгодно выглядит только со стороны). Если же длинная девушка будет качать ягодицу грамотно, то она накачает большие ягодицы без сомнений. Просто, визуально, идеала будет достигать дольше.