(будут они скорее позитивными или негативными)
«Очки», через которые мы смотрим в будущее и предсказываем его, у всех разные
Например, у кого-то на носу очки «могу», а у кого-то «не могу»
Формированию таких разных «очков» самоэффективности будут способствовать:
1. Наличие умений, знаний и прошлого удачного опыта
2. Эмоциональный настрой, подъем и поддержка окружающих
3. Внутреннее убеждение: «У меня все получится» или «Я смогу с этим справиться»
4. Примеры успешного опыта других людей, которые как бы говорят, что это в принципе возможно
Мало того! Поведение человека и его решение, будет он что-то делать или нет, зависит от Ценности того, что он в результате получит, и Доступности того, что хочется получить
Другими словами, если человек видит очень слабую связь между своими усилиями и результатом, он будет перекладывать ответственность на обстоятельства, будет уходить от управления ситуацией и собственной жизнью, полагаясь на «волю судьбы и случая» (выученная беспомощность)
Либо наоборот, человек, который видит четкую взаимосвязь между своими действиями и результатами, готов брать на себя ответственность и верит в возможность контроля над ситуацией
Наши «очки» - это наше ПРОШЛОЕ, наш прошлый опыт
Наши предсказания о будущем напрямую зависят от наших (железобетонных) убеждений о себе и мире, которые сформировались давным давно
Можно, конечно, идти вперед через страх от собственных тревожных предсказаний, позволяя самому себе убедиться, что они были ошибочными (но зачастую они работают как самосбывающиеся пророчества)
А можно откорректировать линзы в «очках», изменить восприятие будущего, тем самым снизить тревогу и сделать путь вперед более приятным
EMDR позволяет переписать в памяти негативный прошлый опыт, тем самым усиливая позитивное ощущение себя и мира, давая возможность создать лучший сценарий своей жизни
