Здравствуйте!
Стыд одно из самых тяжелых и трудно переносимых человеческих переживаний. В отличие от вины, которая говорит "я сделал что то плохое", стыд шепчет "я плохой". Не мой поступок, не мое поведение, а я сам, глубоко внутри, какой-то не такой, дефектный, недостойный любви и принятия.
И когда речь заходит о травме, стыд часто становится ее невидимым, но самым тяжелым спутником, отравляющим жизнь годами после того, как опасность осталась в прошлом.
Травма и стыд идут рука об руку гораздо чаще, чем принято думать. Пережив насилие, жестокое обращение, унижение или предательство, человек часто уносит с собой не только страх, но и жгучее чувство собственной испорченности.
Представьте, что вас однажды сильно обожгли огнем. Боль от ожога невыносима, однако со временем, при правильном уходе, рана заживает, кожа восстанавливается.
А если представить, что вместе с ожогом вам ввели под кожу яд, который продолжает действовать годами, разъедая ткани изнутри, напоминая о себе ноющей болью, не давая забыть ни на минуту?
Стыд после травмы похож именно на такую ситуацию. Само событие может остаться в прошлом, но яд стыда продолжает свою разрушительную работу, отравляя отношение к себе, к жизни, к другим людям.
Откуда берется этот яд?
Часто стыд вплетается в травму самим обидчиком. Тот, кто причиняет боль, почти всегда сопровождает свои действия словами, обесценивающими жертву. "Ты сам виноват", "ты это заслужил", "ты никому не нужен".
Эти слова, повторяемые снова и снова, въедаются в душу, становясь внутренним голосом, который продолжает звучать даже тогда, когда обидчика давно нет рядом.
Другой источник стыда реакция окружения. Когда человек, переживший травму, сталкивается с неверием, обвинениями или равнодушием тех, к кому обратился за помощью, стыд усиливается многократно.
Ему как будто говорят: твоя боль не важна, ты не важен, ты сам во всем виноват. И он замыкается, унося свой стыд вглубь, убеждаясь в собственной никчемности.
Еще один источник токсичного стыда - сам механизм выживания психики. Ребенок, столкнувшийся с жестокостью родителей, не может принять мысль, что те, от кого он зависит, плохие.
Это слишком страшно, потому что разрушает единственную опору. И тогда психика делает неосознанный выбор: значит, плохой я. Таким образом, стыд становится искаженной формой защиты, позволяющей сохранить привязанность ценой собственной целостности.
Как стыд проявляется в жизни взрослого человека?
Он заставляет прятаться. Не показывать настоящего себя, потому что настоящий вызывает отвращение, заставляет молчать о своей боли, о своих потребностях, потому что стыдно быть обузой, стыдно признаться, что тебе нужна помощь. И он же заставляет улыбаться, когда внутри пустота, потому что показать свою уязвимость невыносимо.
Стыд живет в теле: вопущенных плечах, в сжатой груди, в избегающем взгляде, в привычке занимать как можно меньше места. Тело как будто говорит: извините, что я вообще существую.
Что делать с этим ядом, разъедающим душу изнутри?
Важно знакомиться с голосом стыда. Чей это голос на самом деле? Обидчика, равнодушного взрослого, жестокого родителя? И учиться отделять этот голос от вашего собственного, и от реальности, которая как правило не соответствует этому чувству стыда.
Стыд исцеляется не в одиночестве, а в безопасном контакте с другим. В терапии, где можно постепенно, в своем темпе, показывать свои раны и видеть, что вас не отвергают. Где яд стыда встречается с теплом принятия и теряет свою разрушительную силу.
Стыд не уходит за один раз. Но каждый раз, когда вы выбираете быть собой, не прячась, каждый раз, когда принимаете поддержку, каждый раз, когда говорите себе доброе слово, яд становится чуть слабее. И однажды вы можете обнаружить, что груз, который вы несли годами, стал легче.
Автор: Екатерина Сорокина
Психолог, Магистр психологии
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru