12 марта – Всемирный день почки. Эти органы фильтруют кровь от шлаков и токсинов, регулируют водно-солевой обмен, уровень артериального давления, сохраняют кислотно-щелочной состав крови. Специалисты новгородского минздрава дали рекомендации для поддержания здоровья почек.
По словам медиков, следует избегать переохлаждения и одеваться по погоде. Очень важно соблюдать питьевой режим, чтобы вымывать токсины из организма и предупредить мочекаменную болезнь. Специалисты советуют выпивать 1,5–2 литра воды в день.
Правильное питание – это основа здоровья почек.
«Выбирайте продукты, богатые витаминами, калием, селеном, магнием и хромом. В рацион стоит включить огурцы, кабачки, капусту, яблоки, арбуз, нежирную рыбу», — посоветовали специалисты.
Никотин снижает кровоток в почках и повышает риск развития рака, поэтому необходимо отказаться от курения, чтобы почки работали правильно. Физическая активность не менее важна, ведь вместе с потом выходит лишняя жидкость. Это позволяет разгрузить почки.
«Контролируйте уровень сахара в крови и артериальное давление. Не принимайте лекарства без назначения врача. Некоторые из них могут быть небезопасны для почек», — подытожили специалисты.
Тем временем ученые развеяли миф, что в старости ухудшается здоровье. Молодость в 60 и 70 и даже в 80 лет – не выдумка. Одна мысль может полностью восстановить тело. Кроме того, даже плохое здоровье можно поправить в преклонном возрасте. Подробнее в нашем материале.
Автор: Марина Гончарова