Многие люди, которые слышат о моих групповых медитациях "Спонтанная йога", задают один и тот же вопрос: что именно там происходит?
Особенно интересуются те, кто никогда не был на подобных практиках. Поэтому я решила подробно рассказать, как проходят занятия, зачем они нужны и какие процессы могут происходить во время медитации.
Как вообще появились эти медитации
Когда люди проходили у меня курс гипнотерапии, они часто задавали один и тот же вопрос:
— Можно ли погружаться в состояние транса ещё глубже и находиться там дольше?
Это неудивительно. Состояние транса само по себе очень целебное. Когда человек находится в нём, нервная система получает глубокую разрядку и отдых.
Фактически это состояние работает как:
- мощный антистресс
- естественный антидепрессант
- глубокое восстановление для тела и психики
На гипнотерапии человек тоже погружается в транс. Но там он обычно неглубокий, потому что у терапии есть конкретная задача — проработка психологических травм.
А медитация имеет другую цель: само погружение и нахождение в состоянии транса, причем, чем глубже - тем лучше.
Транс можно получить не только через гипноз
Важно понимать, что гипноз — это не единственный способ войти в состояние транса.
Это состояние может возникать и естественным образом.
Например:
- во время медитации
- во время молитвы
- при глубокой концентрации
- в некоторых дыхательных практиках
Транс бывает разной глубины. В самых глубоких состояниях человек может переживать состояние, которое в древних традициях называли экстазом — состоянием полного покоя и блаженства.
Когда человек его переживает, у него исчезают мысли и вопросы. Остаётся только ощущение глубокого внутреннего покоя.
Как родилась идея групповых медитаций
Долгое время я не планировала организовывать групповые практики. Сейчас медитаций очень много: их можно найти в интернете, на видео хостингах, в приложениях.
Но однажды во время обучения телесно-голосовым практикам я столкнулась с интересным опытом.
На одном из занятий мы выполняли упражнение — пропевали звуки на определённых частотах, проходя через классическую систему семи чакр.
Когда мы дошли до верхнего центра, я вдруг поняла, что нахожусь в довольно глубоком состоянии транса.
И в этот момент произошло неожиданное:
если позволить телу расслабиться, можно уйти ещё глубже.
Этот опыт стал для меня ключом.
Я поняла, что именно этого инструмента не хватало для создания по- настоящему глубокой групповой практики.
Что происходит на медитации
Наша практика состоит из двух частей.
Первая часть — голосовая медитация
Мы садимся с закрытыми глазами и начинаем пропевать звуки, соответствующие энергетическим центрам.
Каждый звук создаёт вибрацию в теле.
Эти вибрации:
- расслабляют мышцы
- снимают внутренние зажимы
- успокаивают нервную систему
- помогают войти в состояние транса
Постепенно состояние начинает углубляться.
Многие люди в этот момент начинают ощущать лёгкое покачивание, словно тело движется на волнах.
Это первый признак того, что транс уже начался.
Вторая часть — глубокий транс
После этого участники ложатся и погружаются в более глубокое состояние.
В этот момент могут происходить разные процессы.
Один из самых интересных — спонтанная йога.
Что такое спонтанная йога
Иногда в состоянии транса тело начинает двигаться само.
Это не похоже на обычные движения. Они очень мягкие, плавные и медленные.
Могут двигаться:
- руки
- голова
- позвоночник
- всё тело
Человек при этом остаётся в сознании и может остановить движения, если захочет. Но обычно этого не хочется делать — потому что движения ощущаются естественными и приятными.
Со стороны это может напоминать медленный танец или поток плавных поз.
Этот процесс и называется спонтанной йогой.
Почему тело начинает двигаться
В традиционных практиках считается, что такие движения возникают, когда энергия начинает свободно двигаться по телу.
Если объяснять проще — тело начинает само расслаблять зажимы.
Мы все накапливаем напряжение:
- стресс
- подавленные эмоции
- переживания
- усталость
Когда человек входит в глубокий транс, тело иногда начинает освобождаться от этого напряжения естественным образом.
У всех ли это происходит
Нет.
У кого-то спонтанная йога появляется уже на первых медитациях.
У кого-то через несколько месяцев.
Это зависит от многих факторов:
- уровня внутреннего стресса
- психологических блоков
- состояния тела
- личного опыта
Иногда процесс запускается почти сразу, если человек достаточно расслаблен и открыт.
Почему групповые медитации работают сильнее
Когда люди медитируют вместе, возникает эффект резонанса.
Группа усиливает состояние транса.
Поэтому часто происходит так, что новые участники быстрее погружаются в состояние, чем если бы они практиковали в одиночку.
Чем больше группа — тем сильнее этот эффект.
Именно поэтому моя давняя мечта — однажды провести такую практику для сотни людей одновременно.
Представьте, какая мощная вибрация создаётся, когда много людей звучат и медитируют вместе.
Какие эффекты замечают участники
Чаще всего люди отмечают довольно простые, но очень важные изменения.
Например:
1. Улучшается сон
Люди начинают легче засыпать и глубже отдыхать.
2. Снижается уровень стресса
После медитации появляется ощущение внутреннего спокойствия.
3. Расслабляется тело
Уходят мышечные зажимы и напряжение.
4. Появляется больше энергии
После такого глубокого отдыха нервная система начинает работать более гармонично.
Самое главное условие
На медитацию лучше приходить без страха.
Лучшее состояние — это любопытство и интерес.
Как будто вы отправляетесь в небольшое путешествие и не знаете заранее, какие впечатления вас ждут.
Именно такой настрой помогает легче погрузиться в транс.
Почему этот опыт стоит попробовать
Состояние транса — одно из самых естественных и полезных состояний для человека.
В нём нервная система отдыхает глубже, чем во сне.
Тело расслабляется.
Уходит внутреннее напряжение.
Появляется ощущение покоя.
Поэтому групповая медитация — это не просто духовная практика.
Это способ перезагрузить психику и тело.
И иногда именно такой глубокий отдых оказывается тем, чего нам больше всего не хватает в современной жизни.
Групповые медитации Dargipnoza.ru/transonavty
Помощь гипнозом за три сеанса Dargipnoza.ru