Вопрос о занятиях физкультурой при варикозном расширении вен — один из самых популярных у пациентов. Абсолютного запрета на физическую нагрузку при этом заболевании не существует, более того — регулярные упражнения полезны и необходимы [1].
Подойдут, впрочем, не любые активности. От занятий, создающих повышенную нагрузку на вены, лучше отказаться. Это значит, что тяжелая атлетика, тренировки с отягощением, кросс-фит, бег по городским улицам не подойдут: они могут усилить симптомы или ухудшить состояние [2].
Какие упражнения при варикозе вен допустимы
Перед началом тренировок лучше посоветоваться с врачом, который поможет подобрать идеальный вид активности. Наиболее безопасными вариантами фитнеса считаются следующие занятия [3]:
- Ходьба — пользу принесет ходьба по дорожке в зале, скандинавская ходьба с палками, регулярные прогулки в парке или по городским улицам. Такая нагрузка полезна и для сердца, и для вен. Легкий бег тоже допустим, но лишь по мягкому грунту: по парковым или лесным дорожкам.
- Плавание — кардиоактивность, способствующая устранению венозного застоя и усилению циркуляции крови.
- Езда на велосипеде полезна для сердца и вен, однако при катании важно выбирать маршруты с минимумом рельефа. Велопрогулка не должна быть очень интенсивной и долгой, а ездить лучше в компрессионных чулках. Также заменой велосипеду может стать эллиптическая тренировка.
- Йога, пилатес, стретчинг также допустимы, но заниматься ими лучше под контролем тренера, по крайней мере на первых порах.
Любую нагрузку нужно увеличивать постепенно, особенно это важно для тех, кто раньше не занимался никаким спортом и только планирует ввести его в свою жизнь. Даже самый полезный для вен фитнес может навредить, если занятия будут слишком интенсивными. На нашем информационном сайте Детралекс представлена гимнастика для вен, разработанная флебологом, которую можно выполнять в разных жизненных ситуациях: дома, на работе, в путешествии.
Дополнением к правильно подобранной физической активности могут стать и другие меры, направленные на снижение дискомфортных ощущений в ногах по рекомендации врача. Это использование компрессионного трикотажа с правильно подобранной степенью компрессии, а также прием венотоников, например, препарата «Детралекс» [4].
Можно ли заниматься фитнесом после лечения варикоза
Хирургические вмешательства предполагают временный отказ от упражнений. Убирать их насовсем не нужно: после окончания периода восстановления —- как правило, это 1-2 недели — можно снова вернуться к занятиям [3].
Пациентам сегодня доступны и малоинвазивные вмешательства, восстановление после которых протекает быстрее, а значит и перерыв в тренировках будет менее длительным.
[1] Бочкарева Е.А.. "ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ПРИ ВАРИКОЗНОМ РАСШИРЕНИИ ВЕН" Теория и практика современной науки, no. 1 (115), 2025, pp. 39-42.
[2] Профилактика и выявление варикозной болезни вен нижних конечностей у спортсменов: Монография / Под ред. Э. В. Науменко, А. А. Хадарцева. Тула: ООО «Тульский полиграфист», 2013.- 158c.
[3] Фитнес при варикозе ног – какие упражнения можно. Детралекс [Электронный ресурс], 16 февраля 2026. URL: https://detralex.ru/articles/fitnes-pri-varikoze/
[4] Листок-вкладыш Детралекса (таблетки, покрытые пленочной оболочкой, 1000 мг). Держатель регистрационного удостоверения — «Лаборатории Сервье» // Les Laboratoires Servier. URL: https://servier.ru/wp-content/uploads/2023/09/20231115_pil-ru_detralex-1000_rus.pdf
#заболеваниявен