УПРАЖНЕНИЕ: «Работа с психосоматическим симптомом у детей и взрослых» из арт-терапии🎨
Поставьте намерение «снизить интенсивность симптома, исцелить и тд.».
✅Пункт 1. Берем лист бумаги и клеточку.
✅Пункт 2. Рисуем первый рисунок. Рисуем себя, как вы себя видите. Можно абстрактно.
✅Пункт 3. Рисуем рамочку вокруг себя.
✅Пункт 4. Берем другого цвета карандаши. Параллельно сканируем свое тело и находим у себя в теле боль. Их может быть несколько.
✅Пункт 5. Рисуете очаги боли на рисунке, беря разные фломастеры или карандаши там, где вы рисовали себя.
✅Пункт 6. Откладываете этот рисунок в сторону.
✅Пункт 7. Берем листков в клеточку столько сколько у вас боли на основном рисунке, если у вас три очага боли то берем 3 листочка.
✅Пункт 8. Берем листок рисуем на нем также рамочку, в ней рисуем первый симптом (если у вас боль хроническая, то то нужно нарисовать ту область тела крупно и в ней очаг боли. Если свежая боль, можно рисовать образ боли). Тем же цветом, которым вы изображали эту боль на основном рисунке.
✅Пункт 9. Берем ножницы и вырезаем по границе этот рисунок.
✅Пункт 10. Нужно разрезать боль на части, чтобы получились пазлы. Режем немелко, чтобы можно было сложить. Разрезанные части перемешиваем и делаем глубокий вдох и выдох.
✅Пункт 11. Складываем обратно боль в рисунок. Собираем из пазлов рисунок боли и наблюдаем за своим состоянием. Так делаем три раза подряд. Разбираем и собираем.
✅Пункт 12. Это дает контакт с чувствами и управление симптомом в вашей голове. Субъективно появляется ощущение, что вы управляете болью и своим телом.
✅Пункт 13. Так необходимо сделать с каждой болью. Берем цветной карандаш, под цвет боли на основном рисунке, чистый листок, обводим рамочку и рисуем вторую боль. Дальше разрезаем и собираем и разбираем по три раза и так проделываем с каждой болью.
✅Пункт 14. Берем и рисуем себя заново, как делали в пункте 2, делаем границу, рисуем себя и далее сканируем свое тело проходим и смотрим что поменялось в ощущениях боли, которые были изначально, где она стала ниже, где возможно прошла, а где осталась.
Если осталась, то необходимо сделать заново, взять листок нарисовать рамочку и в нем оставшуюся боль разрезать и собрать по три раза как объяснено в пункте 8 до состояния облегчения.
✅Вывод. С помощью этого упражнения вы можете снизить психосоматическое напряжение в теле, так как в процессе этого упражнения объединяются три центра – разум, чувство и тело. Появляется контроль над своим телом, жизнью, реальностью. И снижается эмоциональное и физическое напряжение в теле.
Будьте здоровы ❤️🤍❤️
Делитесь в комментариях, какие результаты у вас получились 🙌
