20 минут на велосипеде — и мозг работает лучше

20 минут на велосипеде — и мозг работает лучше 🧠🚴

Иногда кажется, что для пользы от тренировок нужно много времени. Но новое исследование показывает: даже одна короткая сессия на велотренажёре может мгновенно активировать в мозге нейронные процессы, связанные с памятью.

📝Да, звучит не так впечатляюще как мгновенное похудение, но плюсы и правда есть! Рассказываю)

Нейробиологи из Университета Айовы наблюдали за 14 пациентами с эпилепсией, у которых уже были имплантированы электроды в мозге (это позволило напрямую измерять нейронную активность).

Участники:

➖делали короткую разминку

➖затем 20 минут крутили педали на стационарном велосипеде в умеренном темпе

➖до и после упражнения исследователи записывали активность мозга с помощью внутричерепной ЭЭГ.

После тренировки учёные увидели заметное изменение мозговых сигналов⬇️

Участились так называемые “рипплы” (ripples) — короткие высокочастотные всплески активности, которые возникают в гиппокампе, области мозга, отвечающей за обучение и память. Эти сигналы стали чаще распространяться из гиппокампа в кору мозга, то есть усилилась связь между центрами памяти и другими когнитивными областями.

Именно такие «рипплы» нейробиологи связывают с:

➖закреплением информации

➖формированием воспоминаний

➖процессами обучения.

Раньше подобные эффекты наблюдали только у животных или косвенно — через МРТ и изменения кровотока. А здесь учёные одними из первых (❗️) увидели эти нейронные процессы напрямую у людей после физической нагрузки.

Исследование маленькое и проводилось на специфической группе пациентов, поэтому выводы ещё нужно подтверждать. Но результат хорошо согласуется с тем, что уже показывали поведенческие исследования.

Если нужно «разогнать мозг» перед работой или учёбой — короткая активная нагрузка может помочь не хуже кофе.

#докторПавлова

Ваша, Моника Моа @perevalovamarina