Психолог Виктория Радченко рассказала «Краснодарским известиям», как одиночество влияет на здоровье человека и почему оно может сокращать продолжительность жизни.
Одиночество — это не просто грусть или плохое настроение. По словам психолога Виктории Радченко, такое состояние запускает целый ряд психофизиологических процессов, которые постепенно отражаются на работе организма.
Как психолог, я могу с уверенностью сказать, что одиночество — это не просто грустное настроение. Это комплексное психофизиологическое состояние, которое запускает в организме каскад реакций, способных существенно повлиять на физическое здоровье и продолжительность жизни, — отметила специалист.
Одним из первых реагирует мозг. В результате организм переходит в режим постоянного стресса. Повышается уровень кортизола — так называемого гормона стресса. Это может привести к росту артериального давления, ухудшению работы иммунной системы и усилению воспалительных процессов.
Кроме того, у людей, которые часто испытывают одиночество, нередко наблюдается нарушение сна. Сон становится поверхностным и прерывистым, а организм хуже восстанавливается.
Социальная изоляция также отражается на работе мозга. Недостаток общения уменьшает когнитивную нагрузку и ослабляет нейронные связи. В результате возрастает вероятность развития деменции, в том числе болезни Альцгеймера.
Одиноким людям сложнее заботиться о себе. Им часто «все равно», что есть, принимать ли лекарства, идти ли к врачу. Как способ «заглушить» боль, люди часто прибегают к алкоголю, перееданию или курению. Изоляция снижает физическую активность, — подчеркивает Радченко в разговоре с «Краснодарскими известиями».
Статистика подтверждает серьезность проблемы. По данным исследований, риск преждевременной смерти у людей, которые длительное время ощущают одиночество, увеличивается примерно на 26–30%. У пожилых людей этот фактор нередко оказывается даже более значимым, чем уровень дохода или социальный статус.
Психолог подчеркивает, что важно различать одиночество и уединение. Последнее может быть полезным ресурсом для восстановления. Одиночество же связано с ощущением потери связи с окружающими.
По словам специалиста, уменьшить влияние этого состояния помогают регулярные контакты с людьми, даже короткие. Общение с соседями, коллегами или знакомыми способно поддерживать чувство социальной связи.
Также полезны практики, которые помогают снижать уровень стресса: дыхательные упражнения, физическая активность, йога или массаж. Не менее важным психологи считают заботу о других — например, о животных, растениях или участие в волонтерской деятельности.
Как отмечает Виктория Радченко, организм воспринимает одиночество как сигнал о том, что человеку необходимы социальные связи.
Одиночество — это сигнальная система организма, кричащая о том, что нам нужен другой человек так же остро, как в воде и пище, — подчеркнула психолог.
Ранее «Краснодарские известия» писали, в городе Альсасуа в Испании ассоциация Biak Bat начала использовать кошек в психосоциальной и образовательной терапии для людей с аутизмом, тревожными расстройствами и другими психическими трудностями.