Баня - это уникальное средство оздоровления (если без алкоголя).
В бане мощно активизируется кровообращение и обмен веществ.
Правда есть одно НО - желающие похудеть должны приходить в баню голодными, а желающие набрать вес, наоборот, должны немного перекусить за 1 час до бани.
Баня полезна при заболеваниях суставов, особенно деформирующих артритах. Тепло, простегивания веником, перераспределение крови и лимфы в организме способствуют притоку кислорода и питательных веществ, что усиливает восстановительные процессы в суставах и костной ткани.
Кроме того, через поры разогретой кожи выделяется от 0,5 до 1,5 литра пота, а вместе с тем им выводятся соли, молочная кислота, мочевина и другие продукты распада органических веществ. Из-за этого облегчается работа почек, улучшается водно-солевой обмен.
Баня - важный этап борьбы не только с лишним весом, но и с целлюлитом.
Ведь целлюлит - это прежде всего нарушение тока крови и лимфы в соединительные ткани возле жировых клеток, и как следствие отвердевание этой ткани, утолщение соединительнотканных перегородок.
‼️ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Баня противопоказана при эпилепсии, туберкулезе легких, новообразованиях, сердечной недостаточности, стенокардии. Запрещается пользоваться баней в острой стадии заболеваний. Баня не рекомендуется детям до 3-х лет и беременным женщинам.
‼️ в бане категорически запрещается 🚫 пить алкоголь! Сердце не выдерживает такой нагрузки.
Можно пить травяной чай или минеральную воду.
Чтобы процесс похудения был эффективным:
✔️ нельзя охлаждаться (это остановит потоотделение). Поэтому, тем кто хочет похудеть, должны перетерпеть и не прыгать в бассейн или бежать под душ.
✔️ можно облиться только теплой (желательно соленой) водой
✔️ завернуться в простынь, тёплый халат или полотенце, сидеть (а лучше лежать) и потеть, пока не закончится потоотделение. Это примерно 30 мин
✔️ пить много тоже нельзя - один глоток или дольку лимона
✔️ когда прошло 30 минут и потоотделение прекратилось, надо идти в тёплый душ, смыть пол и соль, вытереться досуха и снова париться. И так повторить несколько раз.
С каждым заходом в баню выделяется все меньше и меньше пота - вот тогда и можно выпить стакан воды, чтобы усилить потоотделение.
Если вам не надо сгонять вес, то париться надо немного иначе - надо обязательно включать холодовые процедуры, это существенно подстегнет и укрепит иммунитет.
