Одна из самых распространенных жалоб наших клиентов, которые много времени проводят сидя за столом или компьютером - это боль в шее и онемение рук. И этому есть простое объяснение.
Зимой мы часто сидим сгорбившись. Нам холодно, плечи мы невольно прижимаем к ушам, шея вытягивается вперед, чтобы удобнее было смотреть на экран. И так 8 часов 5 дней в неделю, а потом мы идем домой - и непрерывно смотрим в экран телефона. Замечали?
В результате мышцы шеи и плеч застывают в этом положении. Кровь застаивается, нарушается лимфоток. Сосуды пережимаются, нервные окончания сдавливаются.
А весной организм начинает просыпаться, кровоток усиливается, и вдруг мы чувствуем неприятные ощущения в спине и шее: "Ой, а тут оказывается больно! Ой, а тут немеет!"
И это не весна виновата. А мы сами. Мало двигаемся. Часто машем на себя рукой, не прислушиваемся к микро-сигналам организма. А зря!
Представьте, что мышцы - это резинка. Всю зиму вы держали ее натянутой в одном положении. К весне резинка перестала расправляться, задубела.
И теперь она:
- пережимает сосуды (отсюда онемение рук, холодные пальцы),
- давит на нервы (стреляет в лопатку, отдает в голову),
- не дает крови нормально течь к голове (головные боли, "песок" в глазах).
Плюс весенние перепады давления и температур - и организм говорит: "Все, я так больше не могу".
Три простых шага для офисных работников, которые помогут справиться с шейным остеохондрозом в начальной стадии
Если боль терпимая и только начинает беспокоить, попробуйте три простых шага, которые вы можете применить уже сейчас (проверено на тысячах офисных работников):
Шаг 1. Микроразминка каждые 45 минут
Не надо выходить в зал и крутить колесо. Достаточно:
Плечи вверх-вниз, потом круговые движения.
Голову медленно наклонить вправо, влево, вперед (назад - осторожно, если больно, не надо).
Свести лопатки, задержаться на 5 секунд, отпустить.
Это занимает ровно минуту. Но если делать каждый час - мышцы не успевают застыть.
Шаг 2. Проверьте, как вы сидите
Сядьте ровно. Теперь посмотрите в монитор. Где ваш подбородок? Он тянется вперед, к экрану? Значит, шея вытянута.
Поднимите монитор или опустите кресло так, чтобы смотреть прямо, а не задрав голову или не вытянув шею. Уши должны быть ровно над плечами, а не впереди них.
Шаг 3. Держите шею в тепле
Шея и плечи очень любят тепло. Шарф на работе, даже если в офисе тепло. Вечером - теплый душ на воротниковую зону. Или грелка, или просто шерстяной платок на ночь.
Холод заставляет мышцы сжиматься. Тепло - расслабляться. Банально, но это действительно работает.
Что делать точно не стоит
Резко крутить головой "до хруста" - можно зажать нерв еще сильнее.
Греться согревающими мазями без разбора - если там воспаление, станет только хуже.
Терпеть и надеяться, что "само пройдет". Не пройдет, если не помочь.
Но ели вы исправно делаете разминку, следите за осанкой, греете шею, а она:
- болит больше недели,
- регулярно немеют руки по ночам,
- кружится голова,
- боль отдает в затылок или лопатку, -
значит, мышцы уже не справляются, и нужна помощь.
Специалисты нашей клиники рекомендуют:
- точечный массаж, чтобы снять мышечные блоки,
- прогревания, если холод засел глубоко,
- иглоукалывание, чтобы запустить кровоток,
- травы, если внутри накопилась слизь или ветер.
Больше полезных советов читайте на страничке ВКонтакте "Саган Дали"
#тибетскаямедицина #здоровье #восточнаямедицина #полезныесоветы