УТРЕННЯЯ ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ГИМНАСТИКА
Хотите проснуться не только мозгом, но и телом?
СоБрал для вас простой и лёгкий лимфодренажный комплекс, который можно нужно делать прямо в кровати.
Делать её лучше сразу после пробуждения.
И да, будильник можно поставить на 5 минут раньше — зато потом не будете злиться на мир из-за отёчного лица.
1️⃣ Вытяните руки над головой, носки — на себя. Задержитесь на 10 секунд, расслабьтесь. Повторите 3 раза. Представьте, что вы кот, который только что проснулся — и вам всё нравится.
2️⃣ Круговые движения стопами. Вращайте сначала по часовой стрелке, затем против. По 10 кругов в каждую сторону. Если при этом напевать весёлую мелодию — эффект удваивается.
3️⃣ Дыхание животом.
Глубокий вдох через нос — надуваем живот, выдох через рот — втягиваем.
5–7 повторений.
4️⃣ Лёгкий массаж лица и шеи. Кончиками пальцев нежно массируя пройдитесь от мочек ушей до ключицы.
Можно приговаривать «Красота, просыпайся!» — конечно, научный эффект не доказан, но настроение поднимает.
5️⃣ Лежа на спине, поднимите руки вверх, затем плавно опустите вдоль тела. 10 повторений.
Если после этого захотелось встать — поздравляем, организм включился!
Вся зарядка займёт 5–7 минут, но эффект почувствуете сразу: лицо станет свежее, а тело — легче. Главное — делайте упражнения без резких движений и прислушивайтесь к ощущениям.
🗣 Как всегда, жду впечатления в комментариях
Подписывайтесь в
📲MAX
📱ВК
#упражнения
#остеопат #остеопатия
