О любви к себе сейчас говорят так часто, что это понятие почти потеряло свой настоящий смысл.
В социальных сетях оно превратилось в красивую картинку с ванной и свечами. Или в призыв покупать дорогие вещи, потому что «я этого достойна». Но когда ко мне на прием приходят люди и честно пытаются полюбить себя таким способом, они сталкиваются с разочарованием.
Приятные покупки не закрывают ту пустоту, которая возникает внутри от постоянной самокритики и недовольства собой.
На самом деле любовь к себе — это не про праздник каждый день, а скорее про скучную, но очень важную рутину заботы:
- это способность выдерживать встречу с собой настоящим, даже когда вам нечем гордиться
- это не розовые пони и радуга, это умение быть на своей стороне в моменты неудач и провалов.
И хорошая новость в том, что этому можно научиться с помощью простых ежедневных действий.
1. Первое, что я рекомендую своим клиентам, — это упражнение «Три раза "спасибо"». Только речь не о благодарности миру за красивое небо, а о благодарности собственному телу.
Вечером, уже лежа в постели, вспомните три момента за день, когда ваше тело вам помогло. Не нужно искать глобальных подвигов. Может быть, это ноги, которые донесли вас до остановки, или руки, которые обнимали ребенка, или глаза, которые увидели что-то красивое. Это простое возвращение в контакт со своей физической оболочкой без претензий и требований к ней.
2. Второе упражнение касается внутреннего диалога. В течение дня ловите себя на моментах, когда вы себя ругаете. Мы делаем это автоматически: ошиблись в отчете — дурак, не сдержали обещание — безвольный человек.
В этот момент попробуйте представить, что эти слова вы говорите не себе, а своему лучшему другу или маленькому ребенку. Скорее всего, вы бы смягчили формулировку, нашли бы слова поддержки. Попробуйте хотя бы раз в день сказать себе эту поддерживающую фразу вместо привычного осуждения.
3. Третье упражнение звучит очень просто, но выполнить его сложнее всего. Это умение задавать себе вопрос «Чего я хочу прямо сейчас?» и давать себе это без чувства вины. Не того, что нужно, полезно или одобряемо обществом, а именно того, что хочется.
Хочется постоять у окна и посмотреть на дождь — постойте. Хочется выпить не чай, а стакан холодной воды — выпейте. Хочется уйти с шумной компании пораньше — уйдите. Каждый такой маленький выбор в пользу себя — это кирпичик в строительстве прочного фундамента любви, которая не зависит от внешних обстоятельств и оценок других людей.