На связи Константин Богач
История о том, как я мог проконсультировать любого по вопросам питания, но не мог помочь самому себе.
Это я в 2024 году (39 лет), вес 124 кг👇
Я знал всё.
Честно. Я мог часами рассказывать про гликемический индекс, соотношение омега-3 к омега-6, про то, какие аминокислоты нужны для сжигания жира и почему гречка лучше риса. Друзья, пытавшиеся похудеть, обращались ко мне за советом. Я раздавал рекомендации, чувствуя себя экспертом.
Был только один человек, которому мои знания не помогали. Я сам.
Я знал, что надо есть больше овощей. Но рука тянулась к бутерброду.
Я знал, что надо пить воду. Но пил сладкую газировку.
А ночной набег на холодильник был священным ритуалом.
И меня это бесило. Потому что если я такой умный, почему я такой толстый?
Если вы хоть раз ловили себя на мысли «я всё знаю, но ничего не делаю» - эта статья для вас.
Кто вы на самом деле?
Вы не новичок в похудении. Вы перепробовали диеты, считали калории, может, даже пробовали что-то медикаментозное. Вы знаете про калории больше, чем иной диетолог. Вы можете с ходу сказать, сколько в яблоке углеводов.
И при этом ваш вес стоит. Или растет.
И самое обидное - вы не можете понять, почему так происходит. Вроде бы всё знаешь, всё понимаешь. А сделать не можешь.
Вы срываетесь, ненавидите себя, обещаете «с понедельника». Снова читаете статьи, снова сохраняете посты, снова надеетесь, что вот эта новая информация станет тем самым "ключом".
Но "ключ" не работает.
Чего вы хотите на самом деле?
Вы думаете, что хотите новых знаний. Еще одной статьи, еще одной диеты, еще одного секрета.
Но если копнуть глубже, вы хотите другого. Вы хотите, чтобы этот бесконечный внутренний диалог наконец заткнулся. Чтобы знание перестало быть мертвым грузом и превратилось в действие. Чтобы можно было просто жить, не думая каждую минуту о том, что и когда вы съели.
Вы хотите мира с собой. А не очередной битвы, но....
— «Не могу взять себя в руки, многое знаю, а помочь себе не могу».
— «С силой воли не дружу как будто совсем».
— «Не хватает дисциплины».
— «Как побороть эту лень и плохие мысли».
— «Не знаю, с чего и как начать».
— «Много раз начинал, но не довёл до конца».
— «Проклятое болото комфортности».
Я каждое слово слышу от людей, которые ко мне приходят. И каждое слово я говорил себе сам.
Что будет, если оставить всё как есть?
Если ничего не менять, этот разрыв между знанием и действием будет только расти. С каждым годом вы будете знать всё больше, а делать всё меньше.
С годами, к лишнему весу добавится гипертония, диабет, больные суставы. А главное - добавится чувство горького сожаления: «Я столько знал, столько мог, а так и не сделал. Теперь уже поздно».
И вы останетесь с кучей знаний, с лишним весом и с чувством, что жизнь прошла мимо.
Как я из этого вылез?
Я тоже долго жил в этом тупике и злился на себя. Думал: «Ну как так? Я же всё знаю! Почему я не могу это применить?»
А потом я понял одну вещь, которая сейчас может вас удивить своей простотой.
Знания не работают, когда они есть только в голове.
Пока знания живут в голове - они просто информация. Они не становятся частью жизни. Не становятся привычками. Не становятся действиями.
Я мог знать всё про калории, но если у меня не было привычки смотреть на тарелку - знания были бесполезны.
Я мог знать всё про пользу ходьбы, но если у меня не было привычки ходить пешком - знания оставались мёртвым грузом.
Проблема была не во мне. Проблема была в том, что я пытался заменить действия знаниями. Думал, что если я буду много знать - это само собой перейдет в результат.
Не переходит. Не работает.
Что я теперь делаю и что получается?
Когда я перестал надеяться на знания и начал выстраивать привычки - всё изменилось.
Я не стал знать больше. Я стал делать больше. Маленькими шагами, без героизма:
- Смотреть на тарелку с фиксацией еды.
- Ходить (я специально отказался от лифтов и от метро до дома стал ходить пешком).
- Пить воду, когда организм вроде как проголодался, но время приема пищи еще не пришло.
- Замечать, когда я ем не от голода, а от усталости.
И знания, которые годами лежали мёртвым грузом, вдруг стали работать. Потому что появилось, к чему их применить.
Сегодня мне 41 год и я вешу 89 кг. И просто живу.
У моих «чемпионов» такая же история. Люди приходят ко мне с головой, забитой знаниями, и мы не добавляем им новой информации. Мы выстраиваем систему, где эти знания начинают работать.
Потому что проблема не в том, что вы мало знаете. Проблема в том, что вы слишком много знаете и слишком мало делаете.
Полтора года помогаю людям снижать лишний вес, потому что сам прошел этот путь. Знаю все ловушки изнутри — сам о них спотыкался.
Специально, для "своих", создал канал в MAX
Там нет "волшебных таблеток", готовых меню и обещаний «минус 10 кг за неделю». Вместо этого, ты там найдешь:
- в чём, на самом деле, секрет долгосрочного результата в похудении?
- почему, ты делаешь всё «правильно», а результата в снижении веса нет…
- как остановить "качели с лишним весом" и сделать результат окончательным?
А еще, там всегда можно не просто задавать вопросы, но и получать адекватные ответы.