Многие полагают, что сонливость возникает исключительно из-за недостатка сна. Однако даже при полноценном 7–8-часовом сне человек может ощущать усталость и потребность в дневном отдыхе.
В исследовании Mayo Clinic, перевод которого сделал aif.ru, постоянная дневная сонливость часто обусловлена не только режимом сна, но и образом жизни, стрессом и скрытыми медицинскими проблемами.
Врачи считают, что даже при достаточном времени, проведённом в кровати, сон может не обеспечивать необходимый отдых. Одной из причин может быть апноэ — состояние, при котором дыхание прерывается во время сна. Это приводит к тому, что мозг постоянно пробуждается, даже если человек этого не ощущает.
«При апноэ во сне дыхание периодически останавливается и возобновляется, из-за чего человек может чувствовать усталость даже после полноценного ночного отдыха», — отмечают специалисты Mayo Clinic.
Человеческий организм функционирует в соответствии с циркадными ритмами — внутренними биологическими часами. Регулярное нарушение режима сна, использование телефона перед сном или ночная работа могут привести к дисбалансу выработки гормона мелатонина, отвечающего за сон. Это может вызвать дневную сонливость.
Помимо этого, потребление большого количества сладкой или высокоуглеводной пищи приводит к резкому повышению уровня сахара в крови, а затем его быстрому падению. Этот «энергетический спад» может вызывать усталость, сонливость и снижение концентрации.
Помимо этого, малоподвижный образ жизни также может усиливать чувство усталости. Исследования показывают, что умеренные физические нагрузки способствуют повышению уровня энергии и улучшению качества сна.
Также сильная усталость может быть связана с недостатком железа, витаминов группы B и витамина D. Эти вещества необходимы для нормального производства энергии клетками организма, добавляют специалисты.
Ранее терапевт рассказал, что кратковременные остановки дыхания во сне могут привести к инсульту.
АиФ в MAX https://max.ru/aif
АиФ в Телеграм
Официальный канал АиФ https://t.me/aifonline
АиФ. Здоровье https://t.me/aif_health
АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
АиФ. Кухня https://t.me/aif_food
Вопрос-Ответ — вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. https://t.me/aif_vo