Это связано с хроническим стрессом, который возникает от таких взаимодействий.
Только подумайте - по данным исследования, опубликованного в журнале PNAS, каждый дополнительный токсичный человек в окружении связан с ускорением биологического старения примерно на 1,5%. Это эквивалентно примерно девяти месяцам биологического возраста. И 100% вокруг нас - не один токсик!!
Метод оценки основан на анализе эпигенетических маркеров (метилирования ДНК), которые отражают скорость старения клеток. Особенно сильное влияние оказывают родственники, так как от них сложнее дистанцироваться, чем от друзей или коллег.
Токсичные люди вызывают эмоциональное истощение, тревогу, снижение самооценки и могут приводить к депрессии.
Постоянное напряжение провоцирует нарушения сна, мышечное напряжение, головные боли и другие телесные реакции.
Хронический стресс усиливает воспалительные процессы в организме, что связано с ускоренным старением и развитием заболеваний.
В токсичных отношениях часто присутствует манипуляция, газлайтинг и контроль, что разрушает психологическое благополучие. Часто токсичные люди изолируют жертву от друзей и семьи, усугубляя чувство одиночества.
Чаще страдают женщины, люди с ослабленным здоровьем и люди с травматичным детским опытом. В исследованиях отмечается, что женщины чаще мужчин сообщают о наличии токсичных людей в окружении. Те, кто уже имеет проблемы со здоровьем, более уязвимы к негативному влиянию. А дети, к сожалению, не всегда могут противостоять токсичныму окружению.
Как минимизировать воздействие?
Установить личные границы. Важно чётко обозначить, какие действия или высказывания вызывают дискомфорт.
Сократить контакты и по возможности уменьшить частоту и длительность общения с токсичными людьми.
Работать с эмоциями - использовать техники релаксации, например, концентрацию на дыхании и мышечном расслаблении.
И если чувствуете, что уже не вывозите - обратиться к психологу. Профессиональная помощь может помочь справиться с последствиями токсичного общения.
А теперь посчитайте токсиков, что вас окружают, умножьте на количество потерянных лет вашей жизни и начните уже осознанно подходить к выбору социальных связей и защищать своё благополучие.