Есть исследования, подтверждающие идею отслеживания состава тела от пубертата (подросткового периода) к взрослой жизни. Это значит, что уровень жира и мышечной массы в конце пубертата (примерно 15-18 лет) часто "задаёт тон" на всю жизнь: если завершить пубертат с низким уровнем жира (не быть жирным), то вероятность оставаться относительно худым во взрослости выше, и аналогично для мышечной массы — если в молодости есть хороший "задел", то во взрослости будешь более мускулистым.
▪️https://bmjopen.bmj.com/content/13/3/e068427 - отслеживание от рождения до 22-46 лет. Если в пубертате нормальный вес/низкий+ мышцы, то закладывая "задел" для мускулистости и стройности.
▪️https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ajhb.23952 - Если к концу подросткового возраста у человека мало жира и достаточно мышц, то такая «стройная и более мускулистая» траектория часто сохраняется и во взрослой жизни.
▪️https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00996.2010 - 7-летнее проспективное исследование (396 девочек) показало, что физическая активность в период пубертата влияет на набор мышечной и жировой массы к взрослой жизни: активные подростки накапливают больше мышц и меньше жира.
▪️https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0969804397001905 - Лонгитюдное исследование (8–20 лет) показало, что процент жира и мышечная масса "запоминаются мозгом" из подросткового возраста во взрослый: если в пубертате человек не имеет лишнего жира, то и во взрослом возрасте % жира обычно ниже. При этом мышечная масса продолжает расти (особенно у мужчин), и хорошая мышечная база в пубертате связана с более высокой мышечной массой во взрослой жизни.
▪️https://www.frontiersin.org/journals/endocrinology/articles/10.3389/fendo.2023.1135852/full - Семейное исследование показало, что уровень жира в подростковом возрасте сильно предсказывает уровень жира во взрослой жизни. Если в пубертате человек имеет низкий процент жира и высокую физическую активность, то во взрослом возрасте у него обычно меньше жира, больше мышечной массы и выше мышечная форма.
Если Вы не способны сделать выводы из этой статьи самостоятельно, то не говорите вообще ничего своим детям!!!