В социальных сетях все чаще встречается новый фитнес-тренд — дофаминовые шаги, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Sport24.ru. Главное преимущество дофаминовых шагов — простота. Тренировку можно выполнять дома, во время просмотра сериала или даже во время перерыва в работе. Это разновидность легкой кардионагрузки, при которой человек просто шагает на месте, двигаясь в ритм музыки, мозг вырабатывает дофамин, поэтому тренировка воспринимается не как тяжелая обязанность, а как приятное занятие. Такой формат особенно подходит людям, которым сложно заставить себя заниматься спортом, новичкам и тем, кто имеет противопоказания к тяжелым физическим нагрузкам (например, девушкам сразу после родов). Похудение происходит за счет увеличения расхода энергии. При регулярном выполнении таких тренировок вы сможете легко набирать ежедневную норму шагов и подтянуть мышцы всего тела. Расход калорий зависит от веса человека, темпа движения и продолжительности занятия. В долгосрочной перспективе это спосо