Я живу прошлым, как избавиться от такой проблемы?
Ловушка прошлого, когда ты сидишь вечером, вроде бы всё нормально, а в голове начинает крутиться плёнка, что в тот раз, ты сказала совсем не то, тогда надо было поступить иначе...
Прошлые отношения давно закончились, но ты всё прокручиваешь и прокручиваешь, ищешь варианты, как можно было всё исправить. Возможно виной всему старая обида, застарелая, которая уже проросла в тебя корнями и ты её носишь, как драгоценность, боишься отпустить.
Ты понимаешь, что прошлого не вернуть, понимаешь головой, но сердце всё равно там. Ты там живёшь, а настоящая жизнь проходит мимо. Муж что-то говорит, дети бегают, а ты не слышишь, ты в том годе, в той ситуации, в той боли и это выматывает, так что сил нет.
Жить прошлым, это как пытаться ехать, глядя только в зеркало заднего вида, ты обязательно куда нибудь врежешся. Прошлое уже случилось, его не изменить, но есть одна вещь, которую можно изменить твоё отношение к нему и это самая трудная работа.
Чтобы разобраться с проблемой привязки к прошлому, которое держит и не отпускает.
Для начала перестань себя есть, ты не всесильна, ты тогда, в том прошлом сделала всё что могла, с тем ресурсом, который у тебя был, ты не знала будущего, ты не видела всех вариантов, ты просто жила как умела. Задумайся, имеешь ли ты право сейчас, с высоты своего опыта, судить ту себя, которая была младше, глупее, растаряннее?
-Нет, это не справедливо.
Попробуй технику письмо себе, напиши письмо той себе из прошлого, не осуждай, не критикуй, просто скажи, - я тебя понимаю, тебе было трудно, но ты сделала выбор и он был правильным для того момента. Я понимаю и прощаю тебя и люблю тебя. Мы часто не можем отпустить прошлое, потому, что не можем простить себя.
Дальше попробуй вытащить из прошлого урок, а не боль. Подумай, что та ситуация тебе дала, чему научила, какой опыт принесла? Даже в самом плохом, можно найти что-то, что сделало тебя сильнее, мудрее, осторожнее. Собери это себе в копилку, поблагодари прошлое за науку и отпусти, оно уже сделало своё дело. Или дальше без него!
И ещё одна штука, верни себя в тело. Когда ты часто прокручиваешь прошлое, ты живешь в своей голове, а тела как будто нет. Настоящее, оно всегда в теле, почувствуй ступни на полу, попу на стуле, руки которыми можно потрогать что-то тёплое, оглянись вокруг, что ты видишь, прямо сейчас, кто рядом, что можно сделать для себя сегодня? Все это возвращает в реальность.
Если есть конкретная обида на человека, попробуй простить, не ради него, ради себя. Прощение, это не сказать, - ты хороший, это сказать,- я больше не ношу тебя в себе. Можно даже написать письмо и сжечь, можно представить этого человека и сказать, - я отпускаю тебя, ты идёшь своей дорогой, я своей. Это не значит мириться, это значит перестать носить тяжёлый камень за пазухой.
И самое главное, начни строить настоящее маленькими шагами. Определись, с
то ты хочешь сейчас, какую маленькую радость, ты можешь себе сделать, кофе, прогулку, книгу, встречу с подругой? Прошлое отнимает энергию, потому что его нельзя изменить, а мозг всё пытается. Возьми и переключи мозг на то, что можно изменить, на свое сегодня, на сейчас, на этот вечер.
Возможно это не будет лёгко, прошлое будет цеплять, но каждый раз, когда ты будешь ловить себя на мыслях о прошлом, говори себе - стоп. Этого уже прошло, есть то, что есть и сейчас, я выбираю жить здесь!
Ты не обязана забывать, но ты обязана перестать жить там, потому, что настоящая жизнь она вот тут, за окном, в этих людях, в этом дне и она ждёт, когда ты наконец к ней вернёшься.
Автор: Белоказанцева Светлана Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru