Медицинские специалисты и эксперты в области кулинарии рекомендуют мужчинам после 25 лет обязательно включать в свой рацион жирные сорта рыбы и морепродукты. Диетолог Алена Парецкая и шеф-повар Вячеслав Ким подчеркивают, что из-за возрастных физиологических изменений, стрессов и недостатка активности мужской организм остро нуждается в йоде, цинке и омега-3 кислотах. Регулярное потребление скумбрии, лосося, сельди или сардин помогает поддерживать работу сердечно-сосудистой системы и когнитивные функции мозга, а также восполняет дефицит витамина D. Для выработки тестостерона и укрепления иммунитета диетолог советует есть устрицы, креветки и мидии, которые богаты цинком. Для здоровья щитовидной железы необходимы продукты с высоким содержанием йода: ламинария, кальмары и морская рыба. Шеф-повар Вячеслав Ким рекомендует запекать рыбу, тушить или готовить на пару, полностью исключив тяжелые соусы на основе майонеза. По мнению врача Андрея Скального, активный образ жизни и большая мышечная ма