Человек полнеет от двух вещей: (я же только укушу»
и «надо доесть а то испортится» 🙈
Этот пост хочу посвятить очень важным моментам, которых стоит придерживаться, чтобы нравиться себе в зеркале 😉
⠀
🌸1. Утро. Первое, что вам рекомендуется - это стакан воды, вода запускает ваше пищеварение и помогаем организму избавится от жирных кислот и шлаков, накопленных за ночь. ⠀
🌼После этого нужно хорошо позавтракать. Завтракать лучше всего сложными углеводами (овсянка, геркулес, киноа, перловка), хлеб цельно-зерновой, белок (яйца, творог), чтобы ваш организм был готов к предстоящему дню и не не переходил на режим - сохранения энергии.
⠀
🌸2. Обязательно соблюдайте порции. Для этого пользуйтесь кухонными весами. Не нужно делать - на глаз, ведь наш глаз всегда хочет больше 😆😊⠀
🌷Советую подготавливать свою еду в контейнерах заранее, особенно если вы работаете, чтобы потом не суетиться и не превышать свои порции.
⠀
💪3. Тренироваться можно в любое время, когда вам удобно. Тренировка разгоняет метаболизм, поэтому если вы выполните тренировку утром, то сожжете гораздо больше калорий в течение дня! ⠀
🧞♀️4. Ужинать нужно лишь диетическим белком (не жирным) и овощами (желательно зелёными) без масла и соусов. Лёгкий ужин - это залог успеха в вашем похудении! ⠀
🧜♀️Именно ночью организм любит откладывать жиры, поэтому не давайте ему такой возможности. ⠀
🧚♀️5. Сладкое. Сахар - это белый яд. Это наш враг номер 1! Сладкое повышает уровень инсулина в крови, а инсулин отвечает за накопление жира. ⠀
🍯Даже с мёдом нужно быть осторожнее и стараться не есть более чайной ложки в день. ⠀
🍏Если тянет на сладкое, тогда возьмите фрукт, порежьте его на маленькие кусочки, и насладитесь сладостью, медленно пережёвывая ваш любимый фрукт. ⠀
🍌🍇С бананами и виноградом будьте осторожнее, в них содержится много глюкозы. ⠀
🍷6. Алкоголь. Не позволяйте себе выпивать более одного бокала вина за вечер.
