Много тренировок и мало сна превратят вас в СТАРИКА — исследование. Ученые проанализировали данные 13 тысяч людей и нашли интересную закономерность. Эксперты хотели выяснить, как продолжительность сна влияет на биологический возраст и могут ли в этом помочь регулярные занятия спортом. Выводы такие:
〰️Организм начинает гораздо быстрее стареть, если ваш сон меньше 6 часов и больше 8 часов.
〰️Самая худшая тактика — мало спать и много тренироваться. В таком режиме тело работает буквально на износ и не успевает восстанавливаться. При недостатке сна физические нагрузки начинают приносить больше вреда, чем пользы 😢😢
〰️Золотая середина: спать 7-8 часов и вести активный образ жизни. Подобная ритмика жизни принесет вам максимум пользы и существенно продлит жизнь.
😴 Всем желаю хорошо высыпаться! Есть проблемы? Приходите на консультацию.
