«Я боюсь принять решение».
«Мне тревожно, потому что я не знаю, что будет дальше».
«Я как будто застрял и не могу сделать шаг».
Люди описывают это по-разному. Кто-то говорит о тревоге, кто-то о сомнениях, кто-то о постоянном внутреннем напряжении. Но очень часто за этим стоит одна и та же вещь — страх неопределённости.
Причём многие даже не осознают, что именно это происходит. Кажется, что проблема в работе, в отношениях, в выборе, в обстоятельствах. Но на самом деле человека пугает не столько сама ситуация, сколько то, что он не знает, чем всё закончится.
И это довольно естественная реакция.
Если посмотреть на это с точки зрения эволюции, человек всегда стремился к предсказуемости. Для древнего человека неопределённость могла означать реальную опасность. Если перед ним было два пути: освещённая пещера и тёмная, он, конечно, выбирал ту, где видно, что происходит. Потому что в темноте могло быть что угодно.
По сути, стремление к определённости — это один из механизмов выживания. Нашей психике спокойнее там, где всё понятно, знакомо и предсказуемо.
Поэтому когда человек сталкивается с неопределённостью, например, с новой работой, новыми отношениями, переездом, сложным решением, то внутри автоматически включается тревога. Психика говорит: «Стоп. Мы не знаем, что там. А вдруг будет плохо?»
Многие в этот момент начинают считать, что с ними что-то не так. Что они слишком тревожные, слишком слабые, слишком нерешительные. Но на самом деле это не личный дефект. Это вполне обычная человеческая реакция.
Проблема начинается в тот момент, когда человек начинает полностью избегать неопределённости.
Я часто предлагаю клиентам одну простую метафору. Представьте, что жизнь — это длинный коридор с множеством дверей. Некоторые двери прозрачные. Сквозь них видно, что внутри. Там светло, понятно и безопасно. Вы примерно представляете, что вас ждёт, если вы туда войдёте.
А есть двери, за которыми темно. Вы не знаете, что находится внутри этой комнаты. Может быть, там ничего интересного. Может быть, там будет сложный опыт. А может быть, наоборот, что-то очень ценное.
Большинство людей предпочитают открывать только «освещённые» двери. Те, где всё более-менее понятно. Они выбирают знакомую работу, привычный образ жизни, предсказуемые сценарии отношений. Даже если в этих комнатах не очень хорошо, по крайней мере там всё известно.
Так жизнь постепенно становится очень определённой и одновременно довольно тесной.
Человек начинает чувствовать, что ему чего-то не хватает. Что он живёт как будто на ограниченной территории. Но сделать шаг в сторону всё равно страшно, потому что там начинается неизвестность.
И здесь возникает важный момент. Если человек хочет, чтобы в его жизни появилось что-то новое: новые возможности, новые отношения, новые результаты, то ему всё равно придётся иногда открывать двери, за которыми ничего не видно.
Это не значит, что за каждой дверью обязательно будет что-то прекрасное. Иногда там действительно оказывается разочарование. Иногда тупик. Иногда опыт, который оказывается не тем, на что рассчитывали.
Но это тоже часть движения.
Когда человек открывает дверь, он включает свет, осматривается, понимает, что находится внутри и идёт дальше. Иногда эта комната становится важным этапом жизни. Иногда просто опытом, который помогает лучше понимать себя.
Но если не открывать такие двери вообще, то ничего нового в жизни появиться просто не может.
Есть известная мысль, которую часто приписывают Альберту Эйнштейну: странно ожидать новых результатов, продолжая делать одно и то же. С психологической точки зрения можно сказать примерно так же: сложно рассчитывать на изменения, если мы всё время выбираем только те двери, за которыми уже знаем, что находится.
Жизнь так не работает.
Новые люди, новые проекты, новые решения, новые страны, новый образ жизни, всё это всегда начинается с шага в неопределённость. С момента, когда человек не может заранее просчитать, чем всё закончится.
И здесь ключевой вопрос не в том, чтобы перестать бояться. Страх неопределённости — довольно естественное чувство. Скорее важно другое: научиться двигаться вперёд даже тогда, когда полной ясности нет.
По сути, жизнь — это и есть последовательность таких дверей. Мы открываем одну, осматриваемся, идём дальше, открываем следующую. Иногда находим что-то ценное. Иногда сталкиваемся с трудностями. Но именно через этот процесс и происходит развитие.
По моему наблюдению, люди, которые в итоге достигают чего-то важного для себя, обладают одной общей способностью. Они не ждут полной гарантии результата. Они готовы иногда заходить в «тёмные комнаты», включать там свет и смотреть, что внутри.
Маргарита Багирова, психолог. Работаю с тревогой, выгоранием и сложными жизненными решениями.
Если вы узнали себя в этом тексте и хотите изменить свою ситуацию, запишитесь ко мне на консультацию: +7 981 833 69 54 (WhatsApp, Max) или Telegram
Больше текстов и разборов публикую на канале в Телеграм «Как жить в этом мире, где всё не так, как хочется?»
Автор: Багирова Маргарита Владимировна
Психолог, КПТ- и ЛОРП-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru