3/40 идея и начало тут Мы продолжаем наш путь к самоценности. Каждую неделю по средам я публикую практику, у вас есть целая неделя ее опробовать в своём ритме. Теперь мы пойдём от внешнего к внутреннему, от предметов к ощущениям, от пространства вокруг к пространству внутри. Будем учиться слышать самый честный язык — язык вашего тела. Не мысли о нём («я толстая/слабая/уставшая»), а чистая физиология и ощущения: тепло, тяжесть, пульсация, покалывание, пустота. Практика недели: «Сканирование без оценки» Ежедневно уделяй 5-10 минут. В тишине, сидя или лёжа, мысленно пройдись от макушки до стоп. Задавай каждой зоне своего тела простой вопрос: «Что здесь сейчас происходит?» Не «почему», а именно «что». · Шея: тепло или напряжение? · Плечи: приподняты или расслаблены? · Живот: мягкий или сжатый? · Ладони: тёплые или прохладные? · Ноги: тяжесть или лёгкость? Твоя задача только замечать и называть. Как метеоролог, который просто фиксирует погоду: «Напряжение в челюстях. Тепло в груди. Лёгкость