#почемутак
Как справиться со страхом из-за военных действий? События не трогают меня напрямую, но мне тревожно. Почему так?
Сейчас многие испытывают тревогу, читая новости о военных конфликтах и нестабильности в мире.
Люди, напрямую не вовлечённые в эти события и не пострадавшие от них, находятся примерно в одном состоянии неопределённости. Что будет завтра, как всё развернётся — сегодня не скажет никто.
Но при этом одни впадают в панику, а другие сохраняют спокойствие. Чем же отличаются эти люди? Смелостью, безрассудством?
Думаю, правильный ответ здесь — осознанностью: способностью различать обоснованный (рациональный) и необоснованный (иррациональный) страх.
Страх — это естественная эмоция. Она возникает при ощущении угрозы и побуждает нас принимать меры для обеспечения безопасности.
При этом страх стоит разделять на обоснованный и необоснованный.
Обоснованный страх возникает при явной угрозе безопасности. Этот страх важно осознать, оценить угрозу и принять необходимые меры.
Например, если вы находитесь в зоне боевых действий и опасность очевидна. Тогда вы действуете по обстоятельствам, используя все возможности, чтобы защитить себя и своих близких.
Необоснованный, иррациональный страх эту охранительную функцию выполнить не может. Страшно — но угроза неявная. Её источник чаще всего — средства массовой информации или интернет. И как эту угрозу нейтрализовать — непонятно.
Такой страх мешает чувствовать жизнь и наслаждаться ею, но не помогает изменить ситуацию.
Военные события, если они не затронули вас лично, — это как раз та самая неявная угроза, с которой непонятно что делать.
Развитие событий, возможность их эскалации, равно как и их завершение, от вас не зависят. Вы не можете на это повлиять.
Что же делать? 🤔
Есть смысл разобрать страх на составляющие.
Возьмите бумагу и ручку и выпишите по пунктам, чего именно вы боитесь. Например:
• бедности (всё становится дороже);
• потери здоровья (недоступность медицины, отсутствие лекарств);
• собственной смерти из-за военных действий;
• смерти близких.
Самое бесполезное здесь — пытаться убедить себя, что этих угроз нет и что на самом деле всё будет хорошо.
Чтобы уменьшить страх, попробуйте мысленно рассмотреть даже самый неблагоприятный вариант.
Да, это может случиться. В жизни вообще может случиться многое.
Приняв возможность неблагоприятного развития событий, спросите себя:
можете ли вы что-то сделать, чтобы это предотвратить?
Если ответ — «да, могу»,
обдумайте что именно, составьте план и реализуйте его.
Если ответ — «нет»,
значит, вы никак не можете на это повлиять.
Тогда мысленно можно сказать своему страху:
«Я тебя слышу. Спасибо за предупреждение. Но я ничего не могу здесь изменить, поэтому смысла бояться дальше нет».
Если страх всё-таки остаётся, несмотря на проделанный анализ, возможно, проявляется психологическая травма, корни которой могут уходить в страдания ваших предков, переживших войну. Такое тоже бывает.
Метод ЭОТ позволяет работать и с такими переживаниями.
Если страх не проходит, даже когда вы понимаете, что реальной угрозы рядом нет,
значит, причина может быть глубже текущих событий.
С этим можно работать.
Напишите мне в Телеграм— разберёмся, что именно запускает этот страх и как его остановить.
Канал в MAX https://max.ru/join/SdEHuefeP-oOHYptD8IX-jMEr7NTkNL18TsQgYAYbNY