Интрузивные мысли
🤡🔞🤢
Привет, мои невероятные подписчики!
Хочу рассказать вам о том, как я постоянно представляю, как моя детка падает из рук/падает с кровати, ударяется головой и кровь с мозгами разлетается по всей квартире.
В когнитивной психологии такой финт мышления называется интрузивными мыслями.
Что это такое? ☠️
Это нежелательные, непроизвольные мысли, образы или импульсы, которые врываются в сознание и вызывают сильный дистресс.
Главная их особенность — эгодистонность.
Это значит, что они полностью противоречат реальным желаниям, ценностям и намерениям.
В метро, я всегда думаю о том, как спрыгну на рельсы. Это не значит, что я хочу. Хотя бывало и такое.
Дорогие пассажиры, извините за накладку
Я прекрасно понимаю, вы торопитесь…
Это очередной сбой в системе обработки информации, который следует иметь ввиду.
Когда они приходят?
🌸 Сильный стресс и переутомление.
🌹 Повышенная ответственность.
🌺Тревожные расстройства или депрессивные состояния.
Мозг в состоянии гипербдительности начинает сканировать среду на предмет потенциальных угроз и иногда сам генерирует самые страшные сценарии, чтобы «проверить» вашу готовность.
💀ЧТО ДЕЛАТЬ?
🫂Маркировка
Скажите себе: «Это не я, это интрузивная мысль. Это просто спам моего мозга».
Не пытайтесь спорить с ней или доказывать себе, что вы хороший человек.
🫂 Отказ от борьбы.
Чем сильнее вы пытаетесь прогнать мысль («Я не должен об этом думать!»), тем плотнее она застревает.
🫂 Снижаем значимость.
Не ищите в этих мыслях скрытый смысл. Они не говорят ничего о вашей личности. Это просто «ментальный мусор».
‼️ Вывод:
Я НЕ ЕСТЬ МОИ МЫСЛИ.
Ставьте 🔥, если представляли, как падаете с перрона под надвигающийся поезд
Ставьте ♥️, если ваши мысли - ваши скакуны
