Когда тревога появляется неожиданно, первое желание почти всегда одно - срочно избавиться от этого состояния. Человек начинает искать способ отвлечься: включает телефон, начинает что-то читать, разговаривает с кем-то или пытается переключить мысли. Иногда это помогает на короткое время, но потом тревога снова возвращается.
Со временем создается ощущение, что отвлечься от тревоги почти невозможно. Мысли снова возвращаются к симптомам, к переживаниям или к возможным проблемам. Чем сильнее человек пытается заставить себя не думать о тревоге, тем настойчивее она появляется.
Именно поэтому многие начинают считать, что у них просто не получается отвлекаться.
Но здесь есть один момент, который редко объясняют.
Проблема часто не в том, что человек не умеет отвлекаться. Проблема в том, что он пытается отвлечься, оставаясь внутри тревоги. То есть внимание по-прежнему продолжает проверять состояние: стало ли легче, ушла ли тревога, работает ли техника.
И в этот момент мозг продолжает удерживать тревогу в центре внимания.
Человек вроде бы пытается переключиться, но часть внимания все равно остается внутри. Он продолжает следить за своим состоянием, анализировать ощущения и оценивать результат.
И именно поэтому тревога возвращается снова.
И вот здесь скрыта ключевая интрига.
Настоящее переключение внимания происходит не тогда, когда человек пытается убрать тревогу.
Оно происходит тогда, когда внимание полностью выходит из внутреннего наблюдения.
Когда человек начинает заниматься чем-то, что требует реального участия - разговором, движением, физической активностью, решением задачи - мозг автоматически переключается на внешнюю информацию. В этот момент у него просто меньше ресурсов для постоянного анализа внутреннего состояния.
Постепенно тревога начинает отходить на фон.
И часто человек замечает это не сразу. Через некоторое время он вдруг понимает, что какое-то время вообще не думал о своем состоянии.
И именно в этот момент становится понятно главное.
Секрет отвлечения от тревоги не в том, чтобы заставить себя перестать о ней думать.
Секрет в том, чтобы перестать проверять, ушла ли она.
Потому что пока внимание продолжает следить за тревогой, она остается в центре.
А как только внимание полностью переключается на жизнь вокруг, тревога постепенно теряет свою силу.
🎁 Уже тысячи людей сами избавились от тревоги, невроза и панических атак после моего видеокурса 5 шагов, дарю его при подписке на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli