В семнадцатом веке французский художник Жорж де Латур писал картины с одной узнаваемой особенностью. Источник света на его полотнах всегда расположен так, что выхватывает из тьмы главное. Лицо, руку, предмет. Остальное тонет в глубоких тенях. Глаз зрителя, следуя за светом, сразу находит смысловой центр. Композиция становится ясной без слов.
Этот прием получил название эффекта Латура. Человеческое восприятие устроено так, что взгляд невольно притягивается к самому освещенному участку. Мозг интерпретирует этот участок как главный, как тот, на который нужно смотреть в первую очередь. Свет указывает путь вниманию.
Не только в живописи
Этот же закон работает за пределами живописи.
В интерьере мы сначала замечаем освещенное окно или яркую лампу.
В театре следуем за лучом софита. В жизни тоже есть свой свет и свои тени.
Но и в нашей жизни
И то, куда падает наше внутреннее освещение, определяет, что мы считаем главным в собственной реальности.
Человеческое внимание обладает тем же свойством, что и глаз зрителя перед картиной Латура. Оно ищет самое яркое. Но в психике роль света играют эмоции, которые заряжают собыття энергией. Не обязательно положительной.
Тревога освещает опасность ярче, чем спокойствие освещает безопасность.
Боль утраты делает травму центром картины.
Страх превращает любую тень в фигуру.
Мы часто не замечаем, что сами расставляем свет в своем внутреннем пространстве. Какая мысль получает прожектор внимания. Какое событие дня мы подсвечиваем, а какое оставляем в тени. От этого выбора зависит, какую картину мы видим.
Человек с тревожным расстройством живет в интерьере, где проводка настроена так, что самые яркие лампы горят над потенциальными угрозами. Его внимание не может не заметить их. Мозг интерпретирует это как сигнал: вот главное, вот на что нужно смотреть. Тени, где лежат спокойствие и безопасность, остаются незамеченными просто потому, что там темно.
В депрессии свет гаснет вообще. Картина становится однородно серой. Глазу не за что зацепиться. Все участки освещены одинаково тускло, и мозг теряет ориентиры. Нет центра, нет фокуса, нет смысла.
Восприятие здорового человека подвижно. Он способен переводить взгляд с освещенного на затемненное, выбирать фокус, менять композицию. Но эта способность не дается от рождения в полном объеме. Она развивается через опыт и через рефлексию.
Что с этим делать
В психотерапии часто приходится заниматься настройкой внутреннего освещения. Человек привык смотреть только на освещенные участки своих неудач, страхов, недостатков. Они затмевают все остальное. Задача в том, чтобы добавить света в другие зоны.
Начать замечать свои успехи, пусть мелкие. Подсветить моменты, когда было хорошо. Увидеть, что картина состоит не только из ярких пятен боли.
Терапия учит управлять прожектором внимания, не отрицая темные участки, но и не позволяя им определять весь образ.
Мы ответственны за собственное восприятие. Мы не просто пассивные зрители внутренней картины. Мы те, кто расставляет свет.
Конечно, не все зоны одинаково доступны для освещения. Есть глубокие тени травм, куда свет проникает с трудом. Есть слишком яркие лампы тревоги, которые не выключить усилием воли. Но между этими крайностями существует пространство выбора.
Спросите себя: "Куда сейчас направлен мой внутренний свет? Что я делаю главным в этой картине? Есть ли в ней участки, которые я не замечаю, потому что они не освещены? И если да, могу ли я перевести взгляд, могу ли изменить фокус?"
Художник Латур знал, чтт свет создает смысл. Меняя освещение, можно изменить всю историю, которую рассказывает картина. В своей жизни мы одновременно и художники, и зрители. И умение управлять светом внимания одно из важнейших умений для душевного здоровья.
Автор: Корсак Олег Владимирович
Врач-психотерапевт, КПТ Схема-терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru