Многих клиентов может бесить вопрос про чувства, потому что хочется двигаться в сторону решений. И кажется, что психолог копается в чувствах вместо того, чтобы просто дать совет, помочь выстроить план действий или «починить все в голове». Но чувства – это язык психики и их игнорирование редко приводит к чему-то хорошему.
Мы привыкли опираться на мысли, но психика чаще дает нам сигналы чувствами. Злость подсказывает, что границы нарушаются, обида говорит об обесценивании, стыд затрагивает самоотношение, а радость и интерес подсвечивают то, что дает нам живость.
Поэтому вопрос психолога про чувства — это не попытка закошмарить, а способ понять, какой именно сигнал психика посылает в этой ситуации. Без этого легко перепутать, где реально больно, а где просто повторяются «правильные» слова и убеждения.
На словах клиент может сказать, что ему все равно, что ситуация простая и он ни на кого не держит зла, а тело реагирует зажимом в горле, слезы подступают к глазам, а злость отыгрывается шуткой. Психологу важно отмечать эти несоответствия. Пока клиент не признает своих реальных переживаний, он соглашается на то, что на самом деле ранит, терпит там, где нужно защищаться, обвиняет себя там, где причинили боль.
Без контакта с чувствами невозможно изменить сценарий, потому что повторяющиеся проблемы держатся не на логике, а на неосознанных эмоциях и потребностях. И пока вы не чувствуете злость, не признаете страх, не позволяете себя грусть, то рациональное понимание будет присутствовать, но все равно будет происходить залипание в старом поведении.
Вопрос о чувствах очень часто вызывает сопротивление. Еще с детства мы могли сталкиваться с обесцениваем, нам транслировалось сообщение, что эмоции не имеют права на существование, они неправильные. И когда во взрослом возрасте нашими чувствами интересуются, то может подняться стыд, тревога и активизироваться привычка все «схлопывать».
Анализировать, шутить и обесценивать намного безопаснее. Сопротивление помогает нам справиться с опасением, что если «кран откроется», то можно с этим не справиться. Чувства и эмоции действительно очень трудно замечать, называть и выдерживать.
Но важно понимать, к чему может приводить игнорирование собственных чувств. Если эмоции нельзя прожить и назвать, они пойдут в теле и поведение. Сюда можно отнести тревогу, соматические проявления, проблемы с пищевым поведением, вспышки раздражения без видимой причины и апатию. Контакт с собой со временем слабеет, отношения становятся формальными и напряженными, способность радоваться уходит.