Личный опыт в почти 60.
Весна способствует уменьшению числа слоев одежды. Это влечет за собой тягу к стройности. Тяга - тягой, но цифры безжалостны: к 2050 году 70% населения России будут с избыточным весом, про что Forbes пишет тут. Не менее занимателен и отчет RQ про анализ темы похудения в сетях, который тут.
Для меня это интересная статистика. Я вижу, что публика видит ключ в диете. Или в хирургии. Или в спорте. Уменьшение процента по рубрикам показывает, что интеграции нет. Не все те, кто видит спасение в диете, "перемещаются" в хирургию. И еще меньше людей доходит до спорта.
Если из 10 семеро уверены, что, цитируя Майю Плисецкую: "Надо жрать меньше", четверо молятся на липосакцию, а двое поклоняются спорту, то, полагаю, именно поэтому публика не только не худеет, а даже и полнеет, про что Forbes и пишет.
Равномерности нет. Если бы из 10 семеро и за диету, и за хирургию, и за спорт, то всё сложилось бы. Я вижу в массовой тяге к диете, стремлению прооперироваться и почти полному равнодушию к похудению через спорт толчок для своих решений. Так я использую цифры про других для лучшей версии себя.
Статдата не оскорбляет меня ни на йоту, не тычет носом в ошибки и не задевает ни одну из струн моей тонкой душевной организации. Напротив, я признательна Forbes, RQ и всем прочим, кто ведет статистику. Статдата для меня - стратегия движения, а не повод для обиды на Минздрав и прочие "здравы" мира.
О заблуждении номер 1: худеющие уверены, что сбросить 5-10-20-30-40 кг - это основа стройности. Нет. Основа стройности - регулярность. Сбросить - не проблема. Проблема удержать. Стройность - это философия.
О заблуждении номер 2: липосакция - это спасение. Нет. Хирурги могут откачать излишки жировой ткани. Но если после операции не будет ни диеты, ни спорта, причем, пожизненно, то всё нарастет опять. Стройность - это философия.
О заблуждении номер 3: спорт - это от всего лекарство. Между тем, спорт - часть жизни, но не вся жизнь. Спорт приносит здоровье и следующую за здоровьем стройность, если всего в меру. Стройность - это философия.
Про хирургию. Точнее, без нее. Ну я даже не знаю, надо ли что-то объяснять здесь. Полагаю, моего "это не мой выбор" достаточно. Могу лишь добавить, что операция по липосакции (удалению излишков жира) в США входит в тройку наиболее популярных, наряду с блефаропластикой и увеличением груди. В России "горячая тройка": грудь, блефаропластика и нос. Я к тому, что помечтать и сделать - это разные вещи.
Про диеты. Начну с тяжкого наследия детства в виде категорического неприятия любого вида полуфабрикатов-чипсов-котлет "Петелино" и проч. Дома это всё не приветствовалось. Вдогонку: традиции "ну еще ложечку" дома не было, пестовалось " не наедаться от пуза", не есть в болезни, не есть, когда не хочется. На столе только региональные фрукты-овощи. Экзотику из передачи "Едим дома" тоже не ели: сначала на это не было денег, а потом - в пору свечных заводиков и яхт - интереса.
Практикую принцип "еду надо заработать". Это тоже из серии "здравствуй, папа", если цитировать М. Лабковского. Я к тому, что многое было заложено в семейном кругу. Утром без еды - даже в пору работы на государство. Никакой еды впрок. У этого следствие - никаких "ужинов" на три дня вперед и обедов на неделю. Практически пустая морозилка. Замороженные овощи не держу. И замороженные фрукты тоже. В морозилке мясо, но и его я более, чем на две порции не беру.
Отдельно про макароны: никакие не ем. Ни твердые сорта, ни мягкие. Ни из Италии, ни из Подмосковья. Оставляю всем желающим. А уж в свете инфляции - и подавно. Лелею надежду, что меня не будут уговаривать.
Меню. На столе ... да всё, что полегче, то и на столе. Ряженка с сухариками, курочка в любом виде, салаты из всего: от редьки до тыквы, от морковки до миски накрошенной зелени. Темный шоколад. Цукаты. Каша гречневая. Оливковое масло. Картофель отварной. Его же люблю обжаренным. Сыры. Рыба. Увы, оч редко. Региональные фрукты-овощи, по-прежнему. Есть начинаю не с основного блюда, а с салата. Ем медленно. Мало того, что это элегантно, это еще и полезно. :)) Из-за стола встаю немного голодной. Короче, без обжорства. Калории не считаю.
Про спорт. Интеграция в чистом виде. Диета и спорт. Спорт и диета. Спорт регулярно, а не когда хорошая погода и на улице плюс 10. Спорт в ущерб семье, вероятно. Отечественные реалии таковы, что культ семьи не предполагает занятий собой. Все эти "спорты", саморазвитие, невлезание в судьбы детей - не в нашей парадигме. Сетования на семейные обязанности - в тройке самых популярных аргументов, почему "нет".
Итого: интеграция есть форма кайдзена - искусства маленьких шагов. Успех приходит, когда задействуешь всё и на постоянной основе. Это философия. Впрочем, любое занятие телом - это философия: от секса до спорта.
Всех благ,
Светлана-бегунья.