Здравствуйте, дорогие друзья!
Продолжаю цикл постов, где поделюсь с вами не только своим личным опытом похудения, но и представлю систему, которая очень помогла мне в этой нелегкой борьбе с лишним весом.
И сегодня поговорим о еде, о ней, родимой.
И тут то начинается жуткая засада.
Ведь, когда я только начинал свой нелегкий путь, то про еду, ее пользу и вред ничего не знал. Ну может немножко, на бытовом уровне.
Плюс ко всему ел очень много и часто. Вел себя по отношению к потреблению не очень прилично, так сказать.
Соответственно и нажрал свои 100 килограмм к определенному возрасту.
И как только до меня дошло, что с питанием надо что то делать, я взялся за голову и очень сильно озадачился и пригорюнился.
Ведь без изменения пищевого поведения результата достичь будет просто невозможно, я честно пробовал, если что!
Стал изучать этот вопрос и на глаза мне попалась интересная книга, где было много чего написано и про гормоны и про калории и про обмены веществ. Было занимательно и понятно написано и я понял, что мой обмен веществ просто застыл на месте и мне просто придется корректировать свое питание.
Процесс такой корректировки занял много лет, но в итоге, сейчас, у меня почти сформированный сценарий пищевого поведения, а по простому – новая пищевая привычка, благодаря которой я смог избавиться от бесконечных перекусов, внимательно следить за тем что я ем и в каком объеме и, в конечном итоге стал есть один раз в день. Это то, что подошло мне, с клиентами подбираем разные варианты, которые им удобны и при этом решают нужную задачу.
Сразу скажу, что ем все что хочу, однако, благодаря сформированной привычке, стал потреблять гораздо меньше по объему (так как желудок банально уменьшился) и стал есть меньше сладкого, причем добровольно, просто не хочу!
Еда осталась удовольствием, но перестала вредить моему здоровью.
И только после того, как я смог сформировать свою пищевую привычку – начался процесс сбрасывания лишнего веса. Первые 10 килограмм, как минимум и сейчас я приступил к второй 10 так сказать, штурмую новые высоты!
Хочу также добавить, психоэмоциональное состояние, стресс и все такое прочее конечно очень важно, однако не является фундаментальным элементом, так как влияет, в основном на машинальное потребление, особенно на стрессе.
Главный фактор – это выработка новой модели пищевого поведения и психологической работы с фактором еды, как удовольствием, которое компенсирует стресс и тревожность.
И именно с этим я работаю с своими клиентами, которые тоже хотят похудеть безболезненно и комфортно. Кстати, такие запросы от клиентов появились совсем недавно, когда я и сам стал добиваться определенного положительного результата и теперь, благодаря собственному опыту, имею и понимание процессов и нужный инструментарий для строительства модели пищевого поведения.
Пожалуй, тему еды можно и закрыть, но невозможно не упомянуть, что я говорил про систему, которая никак не может обойтись без всех своих составляющих и следующий основной и немаловажный компонент – это физическая нагрузка, о которой мы и поговорим в следующем посте.
Благодарю за внимание!
Подпишитесь на мой канал Дзен
Поставьте лайк и нажмите на колокольчик)
Хорошего дня :)