Сначала это выглядит совершенно безобидно. Человек не считает себя пьющим. Он может даже пить реже, чем его знакомые. Но однажды он замечает что алкоголь помогает ему успокоиться.
После бокала вина становится легче.
Мысли перестают крутиться.
Тело расслабляется.
И мозг запоминает это состояние.
Именно так у многих людей с тревожностью появляется привычка, которая со временем может привести к зависимости.
Тревожность и алкоголь часто связаны
Есть одна закономерность - люди с повышенной тревожностью гораздо чаще начинают использовать алкоголь как способ справиться со стрессом.
Причина проста: тревожный мозг постоянно находится в состоянии напряжения.
Такие люди часто чувствуют:
- внутреннее беспокойство
- напряжение в теле
- постоянные мысли о проблемах
- трудности с расслаблением
- проблемы со сном
И когда появляется способ быстро убрать это состояние, мозг быстро его запоминает.
Как появляется эта привычка
Чаще всего всё начинается с обычной ситуации.
Тяжёлый день.
Много переживаний.
Нервное напряжение.
Человек выпивает немного алкоголя и замечает что становится легче.
На время исчезает тревога.
Но мозг делает важный вывод: алкоголь = облегчение.
И в следующий раз при сильном стрессе он снова вспоминает этот способ.
Один признак, который почти никто не замечает
Есть один момент, который может показать, что алкоголь начинает использоваться как средство от тревоги.
Человек начинает пить не ради компании или вкуса, а чтобы изменить своё состояние.
Появляются мысли:
- «Нужно немного расслабиться»
- «После вина легче уснуть»
- «Так я перестаю думать о проблемах»
В этот момент алкоголь начинает выполнять роль регулятора эмоций.
И именно это постепенно формирует зависимость.
Почему тревога после алкоголя становится сильнее
Многие замечают странную вещь.
После алкоголя на следующий день появляется:
- усиленная тревожность
- раздражительность
- внутреннее напряжение
- беспокойство без причины
Это связано с тем, что алкоголь нарушает баланс нервной системы.
Поэтому после временного облегчения тревога может возвращаться ещё сильнее.
И тогда человек снова пытается снять её тем же способом.
Так появляется замкнутый круг тревоги и алкоголя.
Почему важно обращать внимание на тревожность
Когда человек пытается убрать только алкоголь, но не работает с причиной тревоги, ситуация часто повторяется.
Потому что нервная система всё равно ищет способ снизить напряжение.
Поэтому при тревожных состояниях важно работать не только с привычками, но и с тем, почему тревога возникает и удерживается.
Когда снижается внутреннее напряжение и меняются реакции нервной системы на стресс, потребность в алкоголе как способе успокоиться обычно становится значительно меньше.
🤝 Врач психотерапевт, психиатр Гужагин Виктор Владимирович. Мой телеграм канал, где все о психике без розовых очков, присоединяетесь. В закрепе канала есть гайд с гипнопрактикой по снижению стресса.
✔️Канал в Мах
✔️Блог в ВК
