Тревога и гиперконтроль: два сапога пара
Недавно я проводила безоплатный интенсив по тревожности и решила продолжить разбирать эту тему.
Тема влияния тревожности на организм объёмная, поэтому я сделаю серию постов. И начну с самого главного: как тревожность и гиперконтроль связаны между собой.
Потому что разделить их почти невозможно.
Что происходит?
Тревога это смутное ощущение: «что-то не так, может случиться что-то плохое». Мозг не знает точно, что именно, но уже напрягся, и начинает предлагать варианты что может случиться на разные темы: работа, дома, отношения, дети, финансы, здоровье и т.д. И тут включается гиперконтроль как защитный механизм.
«Если я буду всё контролировать, если просчитаю все варианты, если предусмотрю каждую мелочь, тогда ничего плохого не случится». Звучит логично. Но это ловушка.
Как они усиливают друг друга
Чем выше тревога, тем сильнее вы пытаетесь контролировать. А чем сильнее контроль, тем больше вы замечаете, что контролировать всё невозможно. Мир хаотичен, люди непредсказуемы, будущее неопределённо.
И тревога возвращается с новой силой. Вы просто не можете проконтролировать достаточно, чтобы успокоиться окончательно.
Получается замкнутый круг:
😰 Тревога растёт
✊ Контроль усиливается
😫 Контроль даёт сбои
😱 Тревога зашкаливает
И тело постепенно начинает сбоить. Потому что жить в режиме «вечный боец» бесконечно невозможно.
Что дальше
В следующих постах разберём, как именно эта связка «тревога + гиперконтроль» влияет на конкретные органы и системы:
❇️на сердце и сосуды
❇️на желудок и кишечник
❇️на мышцы и спину
❇️на иммунитет и гормоны
А пока понаблюдайте за собой. Где в вашей жизни контроль уже перестал быть полезным и стал мешать? Где вы пытаетесь удержать то, что невозможно удержать?
Если узнаёте себя и хотите начать распутывать этот клубок, приходите на консультации. Вместе мы найдём корни и вернём телу право на покой.
📩 Запись: tsvetlyachki@gmail.com
📢 Мой канал «Светлячки»: https://dzen.ru/id/5f25cb36cb1fa351988c525a
🌐 Группа ВКонтакте «Маяк Света»: https://vk.com/mayaksveta
💎 Практики и тесты на Boosty: https://boosty.to/mayak_dlya_svetlyashkov
✨ Поддержать канал донатом: https://dzen.ru/mayak_sveta?donate=true
#тревога #гиперконтроль #психосоматика #стресс #психотерапия #родовыесценарии #осознанность
