⁉ 👆На этом рисунке изображена работа мышц бедер в наклоне в зависимости от выпрямления коленных суставов и расположения таза на прямой линии пяток и коленей. Чтобы достичь правильной работы в наклонах необходимо: 👉 подтянуть коленные чашечки это включит мышцы передней поверхности бедра, 👉 расслабить и позволить вытягиваться мышцам задней поверхности бедра 👉 удерживать таз соосно пяткам и коленям. 👉 позволить втянуться брюшной полости 👉 оттолкнуться от пола передней частью пяток ❌не тянуть себя руками вниз Все это поможет выполнить правильно наклон не перегружая поясницу! Ставим 🔥 если все помним и выполняем и 👍 если только помним😉 и👏 если только узнал
Как достичь правильной работы в наклонах⁉
👆На этом рисунке изображена работа мышц бедер в наклоне в зависимости от выпрямления коленных суставов и расположения таза на прямой линии пяток и коленей.
Чтобы достичь правильной работы в наклонах необходимо:
👉 подтянуть коленные чашечки это включит мышцы передней поверхности бедра,
👉 расслабить и позволить вытягиваться мышцам задней поверхности бедра
👉 удерживать таз соосно пяткам и коленям.
👉 позволить втянуться брюшной полости
👉 оттолкнуться от пола передней частью пяток
❌не тянуть себя руками вниз
Все это поможет выполнить правильно наклон не перегружая поясницу!
Ставим 🔥 если все помним и выполняем и 👍 если только помним😉 и👏 если только узнал
