Что стоит добавить в свой рацион для того, чтобы улучшить работу щитовидной железы? Об этом и не только рассказала нутрициолог, врач восточной медицины Ирина Шиманская.
Как отметила эксперт, первое, что нужно щитовидке, — это белок:
— Если белка не хватает, гормоны щитовидной железы просто не синтезируются в достаточном количестве.
Она рассказала, что белок содержится в яйцах, рыбе, твороге, птице, бобовых. Его необходимо употреблять каждый день во время каждого приема пищи.
Еще один важный компонент для здоровья щитовидной железы — это йод. Нутрициолог сказала:
— Йод — это основа гормонов щитовидки. Без него не только выпадают волосы и портится кожа, но и отсутствует энергия. Откуда можно получить йод? Из морской рыбы, водорослей, йодированной соли. Однако помните, что избыток йода тоже опасен.
Следующий необходимый элемент для щитовидки — это селен:
— Он нужен, чтобы гормоны активировались. Как получать его? Например, есть бразильские орешки по 2–3 штучки в день. Кроме этого, селен есть в желтке яйца, цельнозерновых крупах и хлебе из цельнозерновой муки.
Также для щитовидной железы нужно железо, которое содержится в печени говядины, птицы, куриных сердечках, красной чечевице, фасоли.
— Кроме этого, для правильной работы гормонов щитовидки нужны жирорастворимые витамины А, Е и Д. Их источники в нашем питании — это рыбий жир, печень трески, сливочное масло, морковь, батат, нерафинированные растительные масла, а также жирная рыба, — добавила нутрициолог.
Нутрициолог рассказала, чем полезна соль гомасио