Почему в 2025-м тревога превратилась в норму — объясняет психолог Юлия Семёнова
▌ Мир, полный тревоги, теперь наша повседневность
«Тревожность» оказалось главным словом 2025-го, отражающим общую атмосферу современности. Постоянная смена правил и скорость изменений сделали нервную систему гиперчувствительной. Сегодня тревожность больше похожа на погоду, чем на кратковременный шторм: хроническое состояние настороженности мешает расслабиться и наслаждаться жизнью.
Ранее тревога была естественной реакцией организма на конкретные события — экзамены, встречи, трудные разговоры. Сейчас же, когда неопределенность царит повсеместно, мозгу сложно отключить режим ожидания опасности. Подливает масла в огонь постоянная бомбардировка информацией: заголовки и короткие заметки усиливают напряжение, заставляя наше тело находиться в состоянии повышенной боевой готовности.
▌ Что изменилось?
Сегодня люди начинают осознавать важность заботы о своем эмоциональном здоровье. Обращаясь за консультациями, многие ищут именно инструменты управления своим состоянием, а не просто избавление от симптомов. Этот сдвиг в сознании показывает позитивные изменения: терапия становится регулярной практикой, похожей на тренировки в спортивном зале, помогающей выстраивать эффективную систему самоконтроля.
▌ Стремимся вперед осторожно
Традиционные долгосрочные планы потеряли свою устойчивость в условиях хаоса и непредсказуемости современной реальности. Глобальные перспективы вызывают лишь большее чувство беспокойства. Именно поэтому важным решением является переход к новой модели постановки целей: четкое определение ценностей и постановка краткосрочных, гибких задач.
Определив главные приоритеты своей жизни, такие как семья, карьера или хобби, человеку проще ориентироваться среди перемен. Важно ставить достижимые, временные цели сроком от нескольких недель до пары месяцев. Такой подход позволяет сохранить контроль над ситуацией и избежать чувства беспомощности.
▌ Парадокс покоя
Еще один парадокс заключается в том, что порой моменты относительного спокойствия воспринимаются организмом как нечто подозрительное. Привыкнув к состоянию стресса, организм часто интерпретирует отсутствие угроз как угрозу само по себе. Человек оказывается заложником собственной нервной системы, ожидающей нового удара судьбы.
Важно помнить, что способность воспринимать покой и расслабляться – тоже требует усилий и тренировок. Необходимо научиться различать настоящие угрозы и ложные сигналы тревоги, созданные привычкой мозга искать опасность там, где её нет.
▌ Сигнал тревоги
Когда тревога выходит из-под контроля и существенно влияет на качество жизни, это повод обратиться к специалистам. Среди признаков чрезмерной тревоги выделяют постоянство тревожных состояний, нарушение сна, проблемы с концентрацией внимания, учащенное сердцебиение, мышечные боли, снижение интереса к социальной активности, появление панических атак и значительное ухудшение общего самочувствия.
Таким образом, современный мир диктует необходимость адаптироваться к новым условиям и осваивать навыки поддержания внутреннего баланса, особенно в периоды высокой тревожности и неопределённости.
Имеются противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. 12+