Иногда клиенты объясняют свои жизненные неудачи тем, что у них не бойцовский характер, вся их жизнь приучала к тому что дергаться бесполезно.
В этой статье я расскажу, что теория о выученной беззащитности - миф и как знание об этом поможет научится сопротивляться.
Не могу бить: меня этому научили
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Ну вот, опять. Со мной вечно так. Лучше промолчать, а то будет хуже»? Знакомый голос внутри говорит: «Тебя же били в школе, начальник орет, муж/жена не слышит, ипотека душит. Смирись. Это твоя судьба. У тебя просто характер такой — не бойцовский».
И самое обидное, что для этого состояния даже придумали красивое научное название — «выученная беспомощность». Мы любим ссылаться на него, как на справку от болезни. «Я не даю сдачи, потому что меня много били в прошлом». Звучит весомо? Еще бы!
Но есть одна проблема. Этой болезни не существует.
Вас обманули. Точнее, нас всех обманула наука... на полвека. В 1967 году Мартин Селигман ударил собак током. Звучит жутко, но ради науки. Он разделил их на три группы. Одни могли нажать лапой на рычаг и вырубить рубильник. Другие — нет. Третья группа- контрольная.
Потом всех собак кинули в ящик с током, где можно было просто перепрыгнуть стену и спастись. Те, кто раньше мог контролировать ток, — сбежали. А те, кто привык к безысходности, — легли на дно, заскулили и продолжили терпеть.
БИНГО! — подумал Селигман. — Люди делают так же! Теория выученной беспомощности разлетелась по миру. Ею стали объяснять всё: от депрессии до неспособности мужика забить гвоздь.
Но в этой красивой истории была одна засада. Треть собак (и людей) никогда не сдавались. Их лупили током, а они вставали и снова искали выход. Селигман списал это на индивидуальные особенности.
Прошло 40 лет. Стивен Майер, бывший коллега Селигмана, надел белый халат, воткнул электроды в мозг и повторил эксперименты. И тут земля ушла из-под ног. Он выяснил шокирующую вещь: Мы рождаемся беспомощными. Это наша заводская настройка по умолчанию.
Младенец орет, но не может сам налить молоко. Он пассивен. Беспомощность — это не результат травмы. Это наша стартовая точка. А то, что мы называем «выученной беспомощностью» — на самом деле НЕДОСТАТОК ВЫУЧЕННОГО КОНТРОЛЯ.
Понимаете разницу? Старая теория: «Меня сломали, я жертва». Новая правда: «Я просто еще не научился управлять ситуацией. Я в процессе обучения».
Майер перевернул концепцию Селигмана с ног на голову. И сам Селигман, будучи честным ученым, признал: «Да, черт возьми, мы ошибались. Беспомощность — это не выученное, а врожденное. Выучить можно только активность».
Что это меняет в твоей жизни?
Это меняет всё.
Раньше ты думал: «У меня тяжелое детство, деревянные игрушки, меня били в школе, поэтому я тряпка».
А на самом деле: Детство здесь ни при чем. Ты просто пропустил урок. Ты не натренировал мышцу «давать сдачи» точно так же, как кто-то не научился плавать или кататься на велосипеде.
Это не клеймо на всю жизнь. Это просто навык. Этому навыку мы сможем научится вместе. Приходите на урок, который пропустили
Бывало такое, что боялся дать сдачи, а потом раз — и получилось?
Автор: Качкина Лилия Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru