Продолжаю рубрику «Задай вопрос Доктору», которая изначально родилась в моем Telegram-канале.
Я выбираю самые актуальные темы вопросов для статей, чтобы показать: вы не одиноки в своих поисках. За каждым «простым» вопросом стоит живая история, в которой мы будем искать путь к настоящему исцелению.
Вопрос от Веры:
"Здравствуйте, можно ли получить достаточное количество витамина Д только из пищи и из пребывания на солнце (когда оно есть)?"
Если смотреть с точки зрения того, как нас задумала природа, то, конечно, человеку должно хватать солнца и еды.
Наш организм ведь не создавался под баночки с добавками.
Основной механизм получения витамина D - это кожа и солнечный свет. Пища всегда была лишь небольшим дополнением.
Предполагается, что человек много времени проводит на улице, кожа регулярно получает воздействие солнца, открыты большие участки тела, жизнь проходит в естественном световом режиме, в рационе много жирной рыбы, субпродуктов, яиц, ферментированных продуктов.
В таких условиях организм прекрасно поддерживает нужный уровень сам.
Поэтому вся история с искусственными добавками, это скорее попытка компенсировать образ жизни.
Потому что если честно посмотреть на современную реальность, многие живут совсем иначе, чем устроена наша биология. Мы большую часть времени находимся в помещениях, при искусственном освещении со сбитыми биоритмами. Кожа почти всегда закрыта одеждой. Даже выходя на солнце, многие используют плотные солнцезащитные кремы. А в северных широтах с осени до весны синтез витамина D практически не происходит.
Поэтому получается интересная вещь. Механизм в теле есть, и он работает прекрасно. Но условия, в которых мы живём, часто не дают ему реализоваться.
Поэтому я обычно отвечаю так-
Да, в нормальной природной жизни человеку должно хватать солнца и пищи. Это базовая физиология.
Но если образ жизни далёк от этой модели, то иногда добавки просто временно закрывают этот разрыв между биологией и реальностью.
При этом нужно понимать, что ни одна капсула не заменит того эффекта, который даёт настоящее солнце, движение и жизнь на воздухе. Это совершенно разные уровни воздействия на организм.
Если эта статья была полезна и вы хотите больше такого формата про здоровье, подписывайтесь на мой Telegram‑канал — продолжение темы ждёт там.
В нем я делюсь простыми практическими советами, разбираю случаи и отвечаю на вопросы лично.
🙏🏻Если вам интересно бережно поддерживать здоровье и понимать своё тело - присоединяйтесь:
👉https://t.me/+X3sJncB270w3Zjhi
С удовольствием вам помогу в этом!❤️
С уважением, врач интегративной медицины Екатерина Догадаева.