С тех пор как в соцсетях резко возросло количество контента о продуктивности, появилось множество советов, которые подталкивают нас к тому, чтобы "делать больше".
Заполнять календари, вставать ни свет ни заря и оптимизировать все аспекты своей жизни, чтобы работать эффективнее, чем когда-либо.
Но многие люди, следуя всем этим правилам, чувствовали себя еще более измотанными и менее продуктивными, чем раньше.
Исследования показывают, что самые продуктивные люди не следуют большему количеству правил, чем все остальные. В некоторых важных аспектах они, наоборот, следуют меньшему количеству правил.
Стоит обратить внимание на два правила.
Правило 1: используйте с максимальной пользой каждый час своего дня
Человеческий мозг работает не в режиме постоянной активности, а циклически
В период пика каждого цикла концентрация внимания высока, а продуктивность на максимуме. В период спада мозг часто сигнализирует о критической необходимости восстановиться.
Игнорирование этого сигнала не делает человека психологически устойчивым. Скорее наоборот, это может привести к снижению качества последующих действий.
Доказательства того, что осознанный отдых повышает продуктивность, поразительны.
Исследователи выяснили, что лучшие скрипачи тренировались в среднем по 3,5 часа в день, разбивая занятия на три сессии по 60–90 минут каждая.
А спали на час больше, чем их менее успешные коллеги, и почти три часа в неделю посвящали дневному сну.
Выяснилось, что не только лучшие исполнители работали больше, но и больше отдыхали. И делали это осознанно и стратегически грамотно, как часть самой работы.
Правило 2: всегда вставайте рано
Немногие советы по повышению продуктивности имеют такую же популярность в обществе, как ранний подъем.
Смысл правила очевиден: если вы не встаете раньше всех, значит, вы уже отстаете.
Однако для значительной части населения совет не просто бесполезен. Он может быть даже контрпродуктивным. Хронотип, то есть генетически обусловленные предпочтения вашего организма в отношении сна и бодрствования, —не проблема мышления.
Исследования неизменно показывают, что люди распределяются по шкале от ярко выраженных "жаворонков" до ярко выраженных "сов", при этом большинство находится где-то посередине.
Важно отметить, что если человека с вечерним хронотипом заставить работать по утрам, это не превратит его в "жаворонка". Просто в те часы, когда его мозг наименее приспособлен для умственной деятельности, он будет выполнять работу, требующую когнитивных усилий.
Исследования показали, что люди, предпочитающие работать по вечерам, склонны к более высокому уровню творческого мышления.
Исследователи связывают эту закономерность с тем, что в позднее время суток относительно тихо и ничто не отвлекает, что может способствовать более нестандартному, ассоциативному мышлению.
Исторические факты трудно игнорировать. Например, Франц Кафка работал полный день в страховой компании и написал свои самые знаменитые произведения в период с 23:00 до 3:00.
Правило не в том, что утро лучше, а ночь лучше. Правило в том, что ваши пиковые часы — те часы, которые стоит беречь.
Самый продуктивный час —не 5 утра, а то время, когда ваш мозг действительно готов к работе.
Настоящее правило продуктивности
Ни одно из этих наблюдений не является аргументом в пользу лени или отсутствия амбиций. Самые продуктивные люди усердно работают.
Их отличает не количество правил, которым они следуют, а способность понять, какие правила для них не подходят.