Творог 0,5% 120г, квашеная капуста 100г+ отруби, яблоко 110г, растительное масло 3 г. Кофе с молоком. Рис 100г, курица 120 г, квашеная капуста 100 г. Кофе с молоком Гречка 100г, индейка 100 г, пекинская капуста с огурцом 80г. Итого: 218 (20, 5, 20) + 336 (36, 9, 28) + 260 (22, 9, 24) = 814 ккал (БЖУ 78, 23, 72) Из физнагрузки прогулка на свежем воздухе)) Отчет за предыдущий день/вчера) #рацион#пп#похудение
ЗАВТРАК
Творог 0,5% 120г, квашеная капуста 100г+ отруби, яблоко 110г, растительное масло 3 г. Кофе с молоком.
ОБЕД
Рис 100г, курица 120 г, квашеная капуста 100 г. Кофе с молоком
УЖИН
Гречка 100г, индейка 100 г, пекинская капуста с огурцом 80г.
Итого: 218 (20, 5, 20) + 336 (36, 9, 28) + 260 (22, 9, 24) = 814 ккал (БЖУ 78, 23, 72)
Из физнагрузки прогулка на свежем воздухе))
Отчет за предыдущий день/вчера)
#рацион#пп#похудение