Термин «психосоматика» состоит из двух слов: «душа» и «тело». Болит душа — и это отражается в теле, объяснила психолог Августина Рай, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru. Нейронные связи создаются быстро и также быстро разрушаются. А значит, привычки и программы можно изменить на более позитивные за достаточно короткий срок — всего за 3–4 недели. Для «прокачивания» осознанности существует много техник, которые нужно повторять ежедневно по 2–3 минуты. Техника 1. Дыхание от тревоги, положительно влияет на нервную систему и сосуды. Стресс и тревога уходят, сон улучшается. Техника 2. «Разрешаю себе», способствует выработке эндорфинов и дофамина. Техника 3. «Всё непривычно», хорошо влияет на мозг. Техника 4. Смена убеждений, избавляет от негативных установок, мешающих достичь цели. Техника 5. Благодарности, приводит к ощущению, что всё будет хорошо. Почему оптимизм важен для здоровья