Алгоритм выполнения:
1️⃣ Поставьте три будильника на телефоне в течение дня – в те интервалы времени, когда у вас будет возможность уделить себе 3-5 минут.
2️⃣ Как только услышите сигнал, остановитесь и задайте себе вопрос: «Что я хочу?» Прямо сейчас. Сегодня. В целом.
Возможно, сперва вы будете ощущать ступор или слышать тишину в ответ. Это нормально, продолжайте практику.
🔻 Попробуйте прислушиваться к телу – холодно ему, жарко?
🔻 Или ему хочется еды? Какой именно?
🔻 Как бы вы хотели провести время наедине с собой?
🔻 Что бы вы хотели сделать прямо сейчас? Сегодня?
3️⃣ Слушайте свой голос, дайте ему выступить. И обязательно начинайте реализовывать то, что он просит. Маленькими шажочками по направлению к себе.
Результат выполнения:
Постепенно вы начнете слышать свой внутренний голос, признавать его желания, реализовывать. Тем самым укрепляя уверенность в том, что желать, мечтать, фантазировать, хотеть чего-то в принципе – это нормально. А когда вы признаёте ваши собственные желания и потребности и даёте им место и пространство в вашей жизни, уважительное и доброе отношение к себе становится все более важным и ценным.
#техника #упражнение #практика #психология