Взрослая жизнь устроена так, что учиться новому мы начинаем реже.
После университета, после последнего курса повышения квалификации кажется, что основное уже позади.
А если и возникает желание освоить что-то — язык, новую программу, интересную тему — часто сталкиваешься с тем, что информация просто не держится.
Я часто замечаю, что у людей есть привычка учиться пассивно. Потреблять информацию, не оставляя ей шанса закрепиться.
А запоминание происходит не только в процессе поглощения информации, гораздо больше и постояннее информация закрепится в памяти в процессе активного извлечения. Мы запоминаем не то, что видим или слышим, а то, что пытаемся вспомнить.
Есть простой способ запомнить что угодно в процессе обучения. Он называется карточки для запоминания.
Этот классный метод про то, чтобы интересные идеи, новые слова, важные мысли оставались в памяти надолго, а не улетали через неделю.
Когда вы читаете материал в третий или пятый раз, возникает иллюзия знания. Информация кажется знакомой, слова узнаются, и вы думаете: «Я это помню».
Но знакомство с материалом и способность его вспомнить — разные вещи.
Как сделать себе такие карточки?
Возьмите лист бумаги или карточку размером с визитку.
На одной стороне напишите вопрос из темы, которую изучаете.
На другой — ответ.
Вот и всё. Это карточка для запоминания.
Пример:
Лицевая сторона: Сколько элементов может удержать рабочая память?
Обратная сторона: 4-7 элементов
Вы смотрите на вопрос, пытаетесь вспомнить ответ, переворачиваете и проверяете себя.
Когда вы читаете текст, мозг узнаёт информацию. Это легко и не требует усилий.
но! Когда вы пытаетесь вспомнить ответ на вопрос, мозг активно ищет информацию в памяти. Это требует усилий, но именно эти усилия укрепляют память.
Исследования показывают: студенты, которые тестируют себя по карточкам, запоминают в 2 раза больше, чем те, кто просто перечитывает материал.
Попытка вспомнить работает лучше, чем повторное чтение.
Как правильно составлять карточки
Правила создания эффективных карточек:
Один вопрос — один конкретный ответ. Не пытайтесь уместить на одной карточке много информации.
Формулируйте вопрос так, чтобы он требовал понимания, а не механического воспроизведения.
По возможности добавляйте визуальные элементы. Изображение, схема, даже простой рисунок улучшат запоминание.
Метод работы с карточками
Простое механическое перелистывание карточек не даст результата.
Вот как с ними эффективно работать:
Посмотрели на вопрос — дайте себе несколько секунд подумать, действительно постарайтесь вспомнить. Не спешите переворачивать карточку.
Вспомнили ответ? Проговорите его вслух или про себя, а затем проверьте.
Если ответ правильный и вы легко его вспомнили — отложите карточку на несколько дней.
Если ответ правильный, но вы вспомнили его с трудом — верните карточку в колоду, она появится завтра.
Если ответ неправильный или вы вообще его не вспомнили — эта карточка вернётся через несколько минут в рамках того же сеанса учебы.
Это называется интервальным повторением: карточки, которые вы хорошо знаете, появляются реже, а те, которые даются вам с трудом, повторяются чаще.
Примеры использования
Иностранный язык:
Лицевая: английское слово
Обратная: русский перевод
Экзамен:
Лицевая: вопрос из программы
Обратная: краткий ответ
Профессиональное обучение:
Лицевая: ситуация из практики
Обратная: что делать в этой ситуации
Практика на этой неделе
Выберите тему, которую хотите выучить. Создайте 10–15 карточек, следуя приведённым выше принципам: один вопрос на карточке, требующий понимания, а не механического запоминания.
Также можно составить их по курсу, обучающей книге
Я, например делаю карточки по книге, которую сейчас изучаю - это книга о когнитивно-поведенческой психотерапии.
Книга непростая, примеров, приемов и новой информации для меня там много, поэтому я сначала книгу просто прочитаю, отвечу на вопросы, постараюсь ее осмыслить, потом со вторым прочтением буду делать конспекты и карточки.
Работайте с карточками каждый день по 10–15 минут. Не больше — короткие регулярные занятия эффективнее длинных марафонов.
Через неделю проверьте, сколько информации осталось в памяти. Скорее всего, вы удивитесь результату.
Кстати, для успешного обучения в любом возрасте и для поддержания когнитивного здоровья я делаю классные комплексы упражнений ⤵
Они занимают всего 5-7 минут, новые тренировки 2-3 раза в неделю - Нейропрактикум