Самопринятие — аспект, непосредственно связанный с понятием личностного роста и личного благополучия. Однако, для многих самопринятие становится тем самым камнем преткновения. Порой, мы пытаются принять себя, но уходим от объективности. В итоге, становятся только хуже.
Сегодня поговорим, почему так происходит и что можно сделать
Почему становится хуже? Существует несколько причин:
Сопротивление изменениям
Принятие себя требует перемен. Перемен в мышлении и поведении. А перемены, зачастую, связаны с дискомфортом. Новые условия непривычны. Они пугают. Поэтому происходит отторжение на начальном этапе. Человеку просто не хватает терпения и выдержки дождаться положительного результата.
Негативные убеждения
Ложные установки и заблуждения о себе и своих качествах могут мешать процессу самопринятия. В частности, низкая самооценка может стать причиной чувства вины и стыда.
Страх перед неизвестностью
Неизвестность пугает. Это механизм самозащиты, доставшийся нам от диких предков. Он помог человеческому виду выжить в древности. Но сейчас, зачастую, становится преградой. Ведь, новое отношение к себе может привести к осязаемым изменениям в привычной жизни.
Отсутствие поддержки
Непонимание со стороны друзей и семьи может осложнять и тормозить процесс самопринятия.
Как преодолеть трудности? Разберем поэтапно – от причин к следствию:
Работа с негативными убеждениями
Научитесь распознавать негативные убеждения о себе. Это поможет повысить самооценку, с одной стороны. С другой – поможет разобраться со своими страхами и потребностями.
Поиск единомышленников
Общайтесь с теми, кто поддерживает вас на пути к самопринятию. Или, хотя бы, способен поддержать и понять. Минимизируйте общение с теми, кто подрывает (осознанно или нет) вашу самооценку. Это могут быть друзья, семья, коллеги, компаньоны по увлечению.
Принятие перемен
Принятие себя - это значит принять трудозатраты, возможные риски и временные рамки. Ведь перемены не происходят мгновенно. Они не происходят в вакууме. Любые перемены, по принципу домино, влекут изменения окружающей среды. Самопринятие требует усилий и терпения. На любом пути случаются ошибки и разочарования. Это риски, к которым нужно быть готовым. Не нужно воспринимать их, как нечто фатальное. Важно быть принимать не только свои успехи, но и неудачи.
Работа над собой
В данном случае я подразумеваю проработку самооценки, развитие уверенности в себе и своих способностях.
Самопринятие - это важно для личностного роста и общего благополучия. Хуже становится не от самоприятия, а от того, что процесс не доведён до логического завершения. Вы не готовы к трудностям и сходите с дистанции на середине пути. А это ещё сильнее подрывает самооценку. Это стимулирует новые заблуждения: «Ну, вот, я так и знал», «Всё, как всегда», «Не стоило и начинать», «Живи, как живёшь, не пытайся прыгнуть выше головы» и прочие.
Понимание причин, по которым становится хуже, позволяет выбрать стратегию и следовать ей.
Самопринятие - процесс, который требует времени и усилий. Поддержка близких может сыграть ключевую роль на пути к цели.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru