Иррациональная ревность причиняет страдания, а также может разрушить отношения.
Вот одна из рекомендаций психологов: говорите о своих чувствах.
Подготовьтесь к разговору. Прежде чем начинать его, задайте себе вопрос: чего я на самом деле хочу? Например, если я говорю партнеру, что ревную, хочу ли я, чтобы он это исправил? Хочу ли, чтобы он сказал, что я не должен этого делать? Возможно, за ревностью стоит другое чувство: например, ощущение, что вы отдаляетесь друг от друга. Понимание истинного запроса поможет выстроить разговор честно и экологично.
Используйте «я-высказывания». Вместо «ты постоянно флиртуешь» попробуйте: «Я начинаю переживать, когда ты общаешься с другими так, как сейчас. Для меня это похоже на флирт». Это позволяет говорить, не обвиняя партнера.
Выражайте свои чувства. Вместо «ты ведешь себя подозрительно» скажите: «В последнее время мне тревожно из-за того, как ты себя ведешь».
Подчеркивайте желание быть ближе. Важно дать партнеру понять, что вы говорите не потому, что подозреваете его, а потому что дорожите отношениями: «Я говорю об этом, потому что люблю тебя и не хочу терять».
Что еще можно сделать, чтобы не потерять себя в переживаниях о неверности: https://t-j.ru/m-tg/jealousy-time/
